Тази неусложнена рецепта се приготвя с ивици пилешки гърди, соте и се сервира със зелен лук, чесън и горещо варени гранули . Добавете нарязани пресни домати или салата на тази лесна храна.
Свързани рецепти
Обвити морски миди с кремообразни мазнини
Скариди и зърна
Какво ви е нужно
- 1 килограм пилешки гърди (обезкостен, без кожа)
- 3 супени лъжици брашно за всички цели
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 куп зелен лук (нарязан, 6 до 8 зелен лук с върхове)
- 1 голям скилидка чесън (натрошен и смлян)
- 4 чаши грис (горещо варени)
Как да го направим
- Нарежете пилето на 2-инчови ленти. Смесете брашното със сол и черен пипер и праширайте пилешките ленти леко с брашното.
- Загрейте зехтина в голям тиган на средна висока температура; добавете пилето и кафяво леко от всички страни, около 7 до 8 минути. Извадете пилето и го оставете настрани.
- Добавете зеления лук към тигана. Кук, разбъркване, за 1 минута. Върнете пилето в тигана и добавете чесъна. Кук, разбъркване, докато горещи.
- Подредете шунките в чиниите за сервиране. Сложете пилешкото месо върху зърната и сервирайте горещо със зелен зеленчук или салата.
Повече Рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 649 |
| Общо мазнини | 26 г |
| Наситените мазнини | 6 g |
| Ненаситена мазнина | 13 g |
| Холестерол | 95 mg |
| натрий | 456 mg |
| Въглехидрати | 64 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 38 g |