5 съвета за преминаване към диета без млечни продукти
Независимо дали сте решили да отидете без млечни продукти поради здравословни причини, хранителни проблеми или етични причини, това може да изглежда като предизвикателство в началото - толкова много ястия в много култури разчитат на млечни продукти, а толкова много закупени от магазините храни съдържат млечни продукти. Но да не се страхувате - всъщност може да е по-лесно, отколкото си мислите, и в резултат на това ще свършите да правите и опитате толкова много ястия, които никога не сте си помислили преди.
Или дори по-добре, можете да пресъздадете любимите си млечни храни като без млечни продукти, без да жертвате вкуса, с който сте свикнали.
Ето пет предложения, които могат да ви помогнат при промяна на диета без млечни продукти:
Научете имената на продуктите, произведени от млечни продукти, върху етикетите за хранене
Има толкова много храни, които съдържат "скрити" млечни продукти, че четенето на етикети може да бъде разочароващо, макар и важна задача, за да свикне. Но след като научите какво да търсите , това ще стане по-лесно! Когато хората, които са нови за диетата без млечни продукти, поискат "трикове" при четенето на етикети, обикновено предлагаме да търсят продукти, обозначени като "веган", "без млечни продукти" или "пареве", тъй като те няма да съдържат млечни продукти. означени като "не млечни", често съдържат млечни протеини или други млечни продукти.
Съхранявайте килера си със скоби за инградиентите без млечни продукти
Важно е, след като разберете какво съдържа млечни продукти, за да разберете алтернативите и заместителите без млечни продукти, които работят вместо това.
След като сте складирали кухнята си със скоби за млечни продукти, научаването да подготвите любимите си рецепти ще бъде бриз! Намерете местна супермаркети или пазар близо до вас или онлайн дистрибутор, който носи продуктите, които харесвате, и съхранявайте малък магазин на ръка, така че винаги ще имате много възможности за употреба без лактоза за вас и вашето семейство.
Намерете безплатни заместители на млечни продукти за млечни продукти в любимите си рецепти
Лесно е да мислите, че напълно ще промените всичко за вашата диета, но истината е, че ще искате някои от вашите основни ястия, преди да сте млечни. Съставете списък с рецепти за предишни любими и търсете рецепти без млечни продукти, които ще ви задоволят. Независимо дали сте някой, който предпочита да направите сами всичките си заместители на млечни продукти или предпочитате да намерите готови заместители на млечни продукти, които можете да закупите от местния магазин, да запазите същата сума на ръка, млечен продукт, който замествахте, така че, когато сте готови да направите нещо, което обичате, няма да сте обвързани.
Опитайте нещо ново: Рецепти и ресторанти
Ние, хората, сме упорити, когато става въпрос за промяната на нещата като рутинна като диетата, но преминаването към нов начин на хранене е чудесен начин да изследвате нови вкусове и вкусове, които не бихте имали. Търсете ресторанти, в които се предлагат вегетариански и млечни продукти и ги изпробвайте. Възстановете рецепти у дома или често тези места по време на празнични или социални времена. Новата експозиция ще ви помогне да останете съсредоточени върху новата диета без млечни продукти и да ви дам някои възможности, когато искате нещо да готвите.
Ще ви отвори нови рецепти, за да опитате у дома. Така че, опитайте различни етнически храни или нови методи за готвене и най-вероятно ще осъзнаете, че сте разширили опциите си, вместо да ги намалите!
Ето няколко от нашите любими колекции за млечни продукти, които ще ви помогнат да започнете:
- Без млечни предястия и дипи
- Рецепти за брюксел без млечни продукти
- Рецепти за торта без млечни продукти
- Рецепти за шоколад без млечни продукти
- Рецепти за бисквитки без млечни продукти
Намерете и покажете "Лесно" млечни месни ястия и закуски
След намирането на най-доброто от най-добрите без млечни рецепти и ястия, можете също да потърсите прости рецепти, които да добавите към вашия репертоар. Ако насърчавате семейството си да участва или готви за едно мляко, което не съдържа млечни продукти, поддържането на бързи и прости рецепти и закуски е важно не само за ядене, но и за поддържане на положителна връзка с храната.
Целта е да не се обръщате за тази промяна, но да видите доброто при създаването на превключвателя без млечни продукти. Поддържането на бързи ястия и леки закуски, които се наслаждавате на ръка, е лесен начин да избегнете чувството, че сте "лишени" от храни, които обичате. Тези закуски на домашни без млечни продукти са едни от любимите ми, а няколко могат да бъдат направени предварително и замразени или съхранени за по-късен етап.
За бързи палачинки, вафли и десерти, тези млечни запечатъци и безмилесните палачинки са лесни за намиране при по-големите хранителни магазини, както и в магазините за здравословни храни и те отслабват за известно време и бъркотията при вземането на тези рецепти от нулата.