Бързият и лесен начин за по-здравословен и дълъг живот!
Соковете и средиземноморската диета
Средиземноморската диета е приветствана като най-доброто здравословно хранене на сърцето!
Тя се основава на традиционната кухня на народа на Средиземноморския регион, особено на Италия и Гърция. Без преработена храна и много домашни плодове и зеленчуци хората живеят по-дълго и с по-малко здравословни проблеми.
Тази кухня не е само пълна със свежи плодове и зеленчуци, но и по-малко месо и повече риба, с ядки, пълнозърнести храни и боб.
Изследванията показват, че хората на тази диета са склонни да отслабват и да избягват много заболявания като диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер.
Можете да използвате пресни сокове и глазури за бързо проследяване на тази невероятно здравословна диета.
Един подъл начин да ядете повече зеленчуци
Суровите зеленчуци съдържат много повече хранителни вещества, отколкото техните варени варианти, защото топлината разрушава някои ключови съединения. Зелените зеленчукови зеленчуци , като спанакът , са основна съставка в средиземноморската диета и сокът или глазурата са един от най-добрите начини бързо и лесно да увеличите приема на тези тъмнозелени зеленчуци.
Зелените са горчиви, така че смесването на моркови , ябълки , цвекло или всякакви други сладки зеленчуци или плодове със зелените ви може да направи вкусна напитка, пълна с повече хранителни вещества, отколкото най-добрите мултивитамини!
Здравословна закуска
Увеличаването на приема на пресни плодове и зеленчуци със сок или глазура е чудесен начин да замените обработената храна във вашата диета.
Средиземноморската диета се фокусира върху прясна храна и домашно приготвени ястия. Преработени закуски и готови ястия са изложени. Така че, вместо да се наслаждавате на шоколадов бар, дайте си прясно приготвен сок или глазура и напълнете тялото си с всичко, което ви трябва между храненията.
За здрави сърца
Последните проучвания на средиземноморската диета показват невероятни ползи за здравето на сърдечно-съдовата система.
Всъщност хранителната наука е открила съединения в пресните плодове и зеленчуци, които са силно ефективни в борбата с болестите и забавянето на стареенето.
Активирайте се
Важно е да знаете, че средиземноморската диета е част от традиционния начин на живот, който включва здравословна доза физическа активност и упражнения редовно. Свежият сок и глазурата могат да помогнат и тук. Това е най-добрият начин да получите всички необходими хранителни вещества за активен ден.
Можете да приспособите соковете си или рецептата за успокояване, за да зареждате преди и след тренировка. Например, цвекло е установено, че съдържат съединения, които увеличават приема на кислород от организма. Кокосовата вода естествено може да замести електролитите, които губите, когато се потите. Чиа семена са добър източник на протеини за мускулна сила и възстановяване.
Време е да започнете средиземноморската си диета и начин на живот днес с пресен сок или ласкател!
за автора
Марен работи за специализиран туроператор Flavors Holidays, който предлага готвене, рисуване, пилатес и езикови празници в Италия. Понастоящем екипът на Flavors работи върху книга за готвене в Средиземноморска диета, включваща вкусни и здравословни рецепти от готварските си празници.
Бележка на редактора
Не е получено плащане или продукт в замяна на тази статия.