Готвенето в crockpot е чудесен, сигурен и лесен начин да се къкри храна и да получите фантастичен вкус. Просто събирайте съставките, поставете ги в кърпата и ги оставете да готвят, докато сте отпуснати или работите по друг проект.
Чили е универсален и може да се готви на ниско за няколко часа или на високо за около осем или 10 часа. В тази нискокалорична рецепта за чили се препоръчват около 10 съставки за хранене, което прави по-малко от 300 калории на порция. Отделете няколко минути, за да подготвите тази рецепта за крокот и я оставете да седне около пет часа, преди да сервирате.
За Чили любовници
Тази рецепта за чили са идеални за семейства, които обичат чили, малко подправки и бюджетни напитки. Семейства и приятели, които са здрави, ще се радват да знаят, че това евтино ястие може да бъде направено с много хранителни съставки, в зависимост от типа чили, например вегетариански или тексаски.
Няколко рецепти за чили пилешко, като този, включват много богати на фибри боб и постно месо, което го прави високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Просто избирайте постно говеждо или постно смляно пуйка за месото, ако не го изхвърлите напълно. Алтернативните форми на протеина включват растителен протеин, тофу, сейтан и др.
Вегас приятелска чиния
Чили е чудесен начин да се промъкнеш в допълнителни зеленчуци. Домати, лук и чушки са чудесни добавки към супата. Можете също така да експериментирате с добавяне на други зеленчуци, като фино нарязани моркови и гъби. Изберете какво може да искате да хвърли в чили, като се обмисли дали искате сладък или пикантен удар в него като цяло.
Просто сервирайте това ястие с парче меко царевично хляб и чиста зелена салата за обилно и запълващо добре закръглено ястие.
Какво ви е нужно
- 1 бр. Допълнително постно мляно месо
- 1 чаша нарязан лук (среден)
- 3/4 чаша нарязан червен пипер (средно)
- 3 карамфил
- чесън , накълцан глоба
- 1 15 oz. може боб, изцедени
- 1 15 oz. може да червено боб, изцедени
- 1 14.5 oz. може да кубчета домати, undrained
- 1 14.5 oz. може да домати в мексиканския стил
- 1 супена лъжица смлян прах от чили
- 1 ч. Л. Земя
- кимион
Как да го направим
1. Започнете да кафето на земята говеждо месо заедно с чесън, лук и червен пипер в незалепващо тиган, докато говеждото вече не е розово. Изцедете излишните мазнини, които се приготвят от говеждо месо и изхвърлете допълнителните капки. След това добавете съставките в бавната готварска печка .
2. Комбинирайте сместа от говеждо месо с останалите съставки в 4-qt. (или по-голяма) бавна готварска печка. Леко разбъркайте съставките заедно с лъжица, докато всички съставки се съчетаят добре.
Задайте бавната готварска печка да готви на ниско в продължение на пет часа.
3. Внимателно изсипете чили в няколко купи. Ако желаете, нагоре с нарязан зелен лук, малко количество настъргано сирене или само няколко солени бисквити. Също така можете да се насладите с лека сервиране на заквасена сметана за този допълнителен вкус.
За сервиране: 264 калории
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 731 |
| Общо мазнини | 11 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 67 mg |
| натрий | 134 mg |
| Въглехидрати | 105 g |
| Диетични фибри | 30 г |
| протеин | 56 g |