Снекването е част от живота. Твърде много закуски могат да доведат до увеличаване на теглото, но ако изберете разумно пътуването без захар, закуската може да бъде чудесна част от вашата диета, която ще ви държи на устойчив захарен начин на живот.
За някои, без захар означава всички видове захар, включително плодовете. Дори сладостта от сервиране на банан може да бъде достатъчно, за да ви върне обратно в желанието за захар. Ако това важи за вас, дори и тази закуска може да е нещо, което трябва да се избягва, но за мнозина понякога подсладеното от плодове лечение няма да навреди.
Бананите се считат за удовлетворение в диетата без захар, тъй като тя е толкова висока в въглехидратите и естествените захари. За щастие само малко пюре, узрелият банан върви дълъг път по вкус. Тази рецепта включва 1/4 чаена чаша банан, който е приблизително равен на един малък банан. Разделени на 4 порции, това не е много в голямата схема на нещата и в комбинация с добавен екстракт от банани, за да се гарантира, че задоволителен вкус на банан е нисък в въглехидратите и захарите. Чиа семена са много високо съдържание на фибри и съчетано с банани, помага да се намалят общите си нетни въглехидрати. Това е бърз и лесен десерт или лека закуска, която можете да направите напред и да се съхранява в хладилника - идеален за натоварени дни, когато имате нужда от бърз пикап.
Информация за храненето:
Калории: 166, Калории от мазнини: 102, Общо мазнини: 11.3 g, Наситени мазнини: 1 g, Транс мазнини: 0 g, Холестерол 0 mg, Натрий: 147 mg, Въглехидрати: 14.8 g, g, протеин: 6,6 g, витамин С: 1%, витамин А: 5%, желязо: 14%, калций: 38%
Какво ви е нужно
- 2 чаши неподсладено
- бадемово мляко
- 1/2 чаша чай семена
- 1/4 чаша пюре от банани
- 1 чаена лъжичка ванилов екстракт
- 1/2 до 1 чаена лъжичка ванилова течност stevia (или подсладител по избор на вкус)
- Залепете солта
- Незадължително: безхартиена бита и / или шоколадов сос без захар за загряване
Как да го направим
- Разбъркайте всички съставки заедно, докато се съчетаят. Използвайте смесител за стойка, ако пюреният банан не включва достатъчно добре.
- Вкус и подредете подсладителя според вашите предпочитания.
- Нека останете на 5 минути, след това отново да се разбърква и да се излее в служещи очила.
- Хладилната камера се замразява 10 минути, докато се остави.
- Нагоре със сметана без мляко и шейк със захар без шоколадов сироп, ако желаете.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 53 |
| Общо мазнини | 2 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 169 mg |
| Въглехидрати | 8 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 1 g |