В гореща лятна сутрин няма нищо по-добро от хладното и освежаващо плодово лакомство . Тази вкусна кокосова малина гладка има пресен плодов и тропически вкус, който ще озарява вашата сутрин и ще ви накара да се почувствате готови да вземете деня!
Обичам да го смесвам с различни видове млека и плодове. В това използвам кокосово мляко от кутия. Той има по-малко подсладители и сгъстители и обикновено е по-евтино от закупуването на напитка от кокосово мляко. Мазнините от кокосово мляко са добри здравословни мазнини също са страхотни в поддържането ви пълна за цялата сутрин! Но можете също да използвате кокосово мляко от картонената кутия. Просто използвайте около 1 1/2 чаши.
Можете да разменяте малините за всички плодове, които желаете. Ягодите и боровинките също работят чудесно и вкусно с кокосово мляко. Обичам да добавя замразен банан за сладост и може да замени чашата с лед. Поддържам един куп замръзнали и обелени банани във фризера, така че лесно мога да ги попръбя на сушене сутрин.
Това ласкателка е абсурдно лесно да се направи. Той има минимални съставки и само имате нужда от миксер, за да го направите! Също така знаете откъде идват всички съставки и може да се почувствате добре, когато го правите всеки ден, точно като моя портокалов сос .
Можете да превърнете тази ласкател в протеиново разклащане, като добавите лъжичка ванилов протеинов прах. Можете също така да замените част от кокосовото мляко с малко кисело мляко. Това добавя големи пробиотици, калций и протеин! Съпругът ми обича да пие тези шейкове преди работа, защото го пазят цяла сутрин и той лесно може да ги изпие в колата. Би било толкова приятно да се наслаждавате на закуска на масата, но рядко се случва в нашата къща! Имаме късмет да вземем протеиновата бар сутрин, така че една ласкателка е хубаво освежаващо удоволствие за всяка натоварена сутрин!
Какво ви е нужно
- 1 кутия от кокосово мляко (леко или редовно)
- 1 чаша малини (замразени)
- 1/3 чаша портокалов сок (без пулп работи най-добре)
- 1 супена лъжица мед
- 1 чаша лед (можете също така да добавите замразен банан)
Как да го направим
- Поставете кокосовото мляко, портокаловия сок, меда, замразените малини и леда в голям блендер. Смесете нагоре, докато линейката е напълно гладка. Ако използвате замразен банан вместо лед, не е необходимо да добавяте меда.
- Разцепете лампите между две големи гладки очила. Използвайте сладка слама, тъй като тя ще бъде хубава и дебела! Гарнирайте с пресни малини и сервирайте веднага (вкусът е добър само когато е още студен!)
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 463 |
| Общо мазнини | 30 г |
| Наситените мазнини | 26 г |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 21 mg |
| Въглехидрати | 54 g |
| Диетични фибри | 10 g |
| протеин | 5 g |