Хората обичат вкусните сладкиши от Orange Julius в мола. Но те не са евтини и са пълни с калории! Можете лесно да направите това копие на оригиналния си ласкател у дома за по-малко пари и по-малко калории. Това са само четири съставки и получава своята сладост от замразения банан. Тя има много по-малко калории и вкусове, толкова свежи и вкусни. Също така, вие знаете точно какво е станало в този ласкател, така че да се почувствате добре, когато го ядете на обикновения! Също така има вкусен вкус на тропически лаком, който можете да се насладите по всяко време на годината!
Вкусът на банана не е супер изявен в този ласкател, но не всеки е фен на бананите. Ако не харесвате банановия аромат, можете да го замените с чаша лед и 2 супени лъжици захар или мед. Портокаловият сок осигурява малко сладост, но няма да вкуси толкова сладък без банана, освен ако не добавите някои подсладители.
Ако искате да опаковате някои протеини в тази глазура, можете също да замените млякото с 1/4 чаша кисело мляко. Можете също така да добавите лъжица ванилов протеинов прах към оригиналните съставки. А протеин ласкател е крайната сутрешна напитка мощност!
Тази рецепта прави един ласкател, но можете лесно да го удвоите, ако правите ласкателката за двама. Можете също така да добавите други плодове и малко повече сок, за да направите различни вкусове като банани от ягоди или оранжево манго. Можете да експериментирате с различни сокове като манго, ананас или друг цял плодов сок. Можете също така да замените пълноценното мляко за кокосово мляко за истински тропически плодов сок!
Какво ви е нужно
- 1 голям банан (замразен)
- 3/4 чаша портокалов сок
- 1/4 чаша пълномаслено мляко (можете също да замените кисело мляко, кокосово мляко, бадемово мляко, соево мляко или нискомаслено мляко)
- 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
Как да го направим
- Поставете банан, портокалов сок, мляко и ванилия в миксер. Можете също така да добавите или заменете киселото мляко за цялото мляко. Можете също така да замените замразения банан с чаша лед и 2 супени лъжици мед или захар.
- Смесете съставките, докато се изгладят, като използвате най-високата или гладка настройка. Най-добре се сервира веднага и докато е все още студено! Гарнирайте с портокалов парче, ако желаете!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 313 |
| Общо мазнини | 1 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 27 mg |
| Въглехидрати | 75 g |
| Диетични фибри | 7 g |
| протеин | 5 g |