Опитвате се да намерите закуска, която ви кара да се чувствате добре и да имате добър вкус? Опитвате се да избягвате да ядете закуска месо и яйца сутрин?
Това разклащане на протеини от шоколадово масло от фъстъчено масло може да бъде забързано във вашият блендер или машина за гладене за нула време. Той е пълен с протеини и овес, за да ви поддържат пълни, доволни и здрави!
Можете да използвате всякакъв вид мляко, което искате за тази рецепта. Лесно е да направите това веган, ако използвате мляко, което не е мляко, и соев или конопенен протеин. Не забравяйте, че има много по-малко протеини в бадемовото и кокосово мляко в сравнение с млякото и соевото мляко и да сте наясно със сгъстителите и добавките, добавени към млечните продукти от бадеми и кокосови орехи! Има много плюсове и минуси за различни видове млека! Просто намерете този, който работи най-добре за вас!
Можете да добавите и малък замръзнал банан в тази рецепта вместо кубчета лед. Просто добавете още малко мляко, така че разклащането не е твърде дебело. Бананите правят чудесен сгъстител за разклащане и също са хубав естествен подсладител. Шансовете са вашият протеинов прах да има доста малко подсладител вече!
Какво ви е нужно
- 1 1/2 чаши мляко (краве, бадеми, соя или кокос)
- 2 супени лъжици прах от шоколадов протеин
- 1 супена лъжица прах от фъстъчено масло (PB fit или заменете 1 scant супена лъжица фъстъчено масло)
- 1/2 чаша овес (Old Fashioned)
- 4 кубчета лед
Как да го направим
- Комбинирайте всички съставки в миксер. Смесвайте до гладка.
- Сладка слама за по-лесно пиене.
Това е гъст шейк! Тя може да се съхранява в хладилника за няколко дни, но ще трябва да се разбърква, преди да пие!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1327 |
| Общо мазнини | 100 g |
| Наситените мазнини | 68 g |
| Ненаситена мазнина | 21 g |
| Холестерол | 6 mg |
| натрий | 127 mg |
| Въглехидрати | 96 g |
| Диетични фибри | 27 g |
| протеин | 20 g |