Тази рецепта за броколи qui включва сирене и яйца. Изработен без коричка, той е по-лек от класическия quiche. Броколите се приготвят отделно и се подреждат върху печен quiche заедно с домат клин.
сроден
Круст Броколи Quiche
Какво ви е нужно
- 4 големи яйца
- 3 супени лъжици
- пълноценен брашно
- 1/2 чаена лъжичка риган
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
- 1 1/2 чаши
- половината и половината
- 2 чаши настъргаха Cheddar или швейцарско сирене
- 1/4 чаша нарязан зелен лук
- 1/4 чаша нарязан пилиенто
- 1 опаковка (10 унции) замразени броколи копия
- 1 супена лъжица меко масло
- 1 среден домат, нарязан на клинове
Как да го направим
- В средна смесителна купа комбинирайте яйца, брашно и подправки; ритъм, докато добре смесени. Разбъркайте наполовина и половина; разбърквайте в сирене, лук и пиметеон.
- Изсипете в леко омазана 9-инчова пай платка.
- Печете в предварително загрята фурна 350 F от 45 до 50 минути или докато ножът, поставен близо до центъра, излезе чист. Оставете да изстине 10 минути.
- Междувременно готвайте броколите според указанията на опаковките; отцеди. Хвърли се с масло, докато маслото се разтопи.
- Подредете броколи в спирка мода на върха на пай. Поставете домати клинове в центъра. Сервирайте незабавно.
Може да харесате също и
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 303 |
| Общо мазнини | 21 g |
| Наситените мазнини | 12 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 164 mg |
| натрий | 448 mg |
| Въглехидрати | 15 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 15 g |