Насладете се на тези кифлички от овесена каша от прясно ястие от фурната с кафе с чаша за кафе или пригответе пакетче в кутиите за обяд на децата си за здравословна закуска.
На кифла:
- Калории 208
- Калории от мазнините 37
- Обща мазнина 4.1 г (наситен 0.6 г)
- Холестерол 18 мг
- Натриев 123 mg
- Въглехидрат 37.4g
- Fiber 3.8g
- Протеин 5.4г
Какво ви е нужно
- 1 1/4 чаши
- пълнозърнесто брашно
- 1 1/4 чаша овес
- 1 чаена лъжичка прах за печене
- 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
- 1/4 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
- 1/2 чаша мътеница (ниско съдържание на мазнини)
- 1/2 чаша твърдо запълнена кафява захар
- 2 супени лъжици масло от канола
- 1 голямо яйце (леко разбито)
- 1/2 чаша стафиди
Как да го направим
- Загрейте фурната до 400 градуса.
- Нарежете чаша за кифлички от 12 чаши с хартиени кутии или спрей с неразтворим спрей за готвене
- В голяма купа комбинирайте брашно, овес, бакпулвер , сода за хляб , сол и канела. В средна купа съчетайте ябълково вино, мътеница, захар, масло и яйце. Направете кладенец в сухи съставки и добавете сместа от ябълки. Разбъркайте до влага. Сгъване на стафиди. Напълнете кифлите 2/3 пълни.
- Печете за 16-18 минути.
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 168 |
Общо мазнини | 5 g |
Наситените мазнини | 1 g |
Ненаситена мазнина | 2 g |
Холестерол | 76 mg |
натрий | 137 mg |
Въглехидрати | 28 g |
Диетични фибри | 2 g |
протеин | 5 g |