Малини, портокали и ананаси се сливат прекрасно в тази тропическа ласка. Независимо дали е зима или лято, свежият и тропически дегустатор е чудесен начин да започнете деня си!
Можех да ям гладки за всяко хранене ... Не знам дали това е така, защото те са толкова вкусни или защото съм бременна! Независимо от това, те са пълни с плодове, могат да бъдат пълни с протеини и лесно да се правят и да се вземат на път! Малините са пълни с вкусен вкус и са малко по-интересни от основните ягоди. Те също така създават красив цвят за гладкото! Можете да замените малините с боровинки, ягоди или къпини, ако искате!
Тази глазура използва приятна тропическа ароматна основа от сок от портокалов ананас. Той дава хубав вкус, подобен на гама O Juilius ! Разбира се, можете да използвате само ананас или само портокалов сок, ако искате! Харесва ми да използвам замразени плодове вместо пресни плодове с лед. Намирам, че тя дава на smoothie много по-добра текстура! Бананът не трябва да се замразява. Така или иначе, това помага да се сгъсти гладката и да се направи хубаво и гладко!
Някои блендери работят по-добре от други, за да се направят гладки гладки. Обикновено онези с остриета, които се движат по целия път нагоре в пасатора, помагат да се смесят гладкото. Моят миксер работи много бързо, за да съчетае тази ласкателка. Ако вашият не обработва добре замразени храни, това може да отнеме малко повече време.
Какво ви е нужно
- 1/2 чаша замразени малини
- 1/2 чаша замразени парчета ананас
- 1 чаша портокалов сок от ананас
- 1 банан (прясна или замразена)
- 1/2 чаша кисело мляко (по избор)
Как да го направим
- Добавете замразените малини, замразените парчета ананас, банана и сока от ананас от портокал в качествен миксер. Ако добавяте кисело мляко, добавете го и по това време. Не е необходимо да изрежете банана, ако е свеж. Ако е замръзнал, може да искате да я срежете наполовина. Това също е полезно, ако замразявате сами бананите, за да ги замразите на парчета!
- Смесете плодовете и сока на високо за около минута. Уверете се, че капакът е добре поставен върху миксера, така че да нямате експлозия! След това завъртете скоростта на миксера до по-ниска настройка за около минута, за да създадете гладка текстура.
- Изсипете гладката в голяма чаша или отидете в контейнера и използвайте сладка слама, за да я изпиете! Вероятно можете да споделите този ласкател с някой друг, но мога да пия тази рецепта на едно заседание!
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 370 |
| Общо мазнини | 5 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 16 mg |
| натрий | 61 mg |
| Въглехидрати | 81 g |
| Диетични фибри | 12 g |
| протеин | 8 g |