Този пилешки диван е пилешко и оризово готвене с броколи и сирене чедър. В ястието се използва омесено готвено пиле и простният бял сос със заквасена сметана прави гладко и кремообразно покриване.
Двойно сирене за готвене, ако харесвате много сирене.
Чувствайте се свободни да добавите няколко нарязани зелен лук и червен пипер на върха.
Какво ви е нужно
- 2 опаковки (по 10 грама всяка) замразени броколи копия или florets
- 1 чаша настъргано сирене чедър
- 2 до 3 чаши кубчета приготвени пиле
- Сол и пипер или подправена сол
- 2 чаши
- Сготвен ориз
- 2 супени лъжици масло
- 2 супени лъжици
- Всестранно брашно
- 1 чаша мляко
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 чаша
- Сметана
Как да го направим
- Кук броколи според указанията на опаковката; изцеждайте добре. Подредете броколите в тавичка с размери 13x9x2-инча.
- Поръсете с половината сирене; нагоре с кубчета пиле. Подправете със сол и черен пипер; лъжица върху сварения ориз.
- В тенджера разтопете масло на слаб огън. Смесете брашно; добавете мляко. Кук, като се разбърква непрекъснато, при средна температура, докато сместа се сгъсти и мехурчета.
- Извадете от топлина; разбъркайте в лимонов сок и сгънете в заквасената сметана. Изсипете пилето. Поръсете с останалото сирене.
- Печете при 400 F за 15-20 минути.
Служи от 4 до 6.
Съвети и вариации
- Направете тази касета с комбинация от цветя от карфиол и броколи.
- Използвайте меко или рядко сирене на чедър или използвайте чедърска смес от сирене.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 758 |
| Общо мазнини | 42 g |
| Наситените мазнини | 20 g |
| Ненаситена мазнина | 13 g |
| Холестерол | 155 mg |
| натрий | 709 mg |
| Въглехидрати | 53 g |
| Диетични фибри | 5 g |
| протеин | 41 g |