Печени Панко и Пармезан Сладки картофи

Пенкови хляб и пармезан правят тези пържени тиквички хрупкави и вкусни. В тази рецепта можете да използвате белтъка или заместителя на яйцата, за да запазите мазнините и калориите до минимум. Тези пържени картофи са чудесна алтернатива на картофи със сандвичи, бургери или пържоли на скара.

Какво ви е нужно

Как да го направим

  1. Загрейте фурната до 425 F. Подредете лист за печене с фолио и спрей с неразтворим спрей за готвене.
  2. Разрязвайте тиквичките на ленти с дължина около 4 инча и дебелина 1/2 инча. Поставете лентите в купа и разбъркайте с брашното.
  3. В кухненски робот пулсирайте панко трохичките с пармезан и подправки, докато фините.
  4. Поставете заместителя на яйцата или яйцата в купа.
  5. Потопете лентите с тиквички, няколко наведнъж, в яйчната смес. Хвърли се със смес от трохи. Подредете върху подготвения лист за печене.
  1. Печете за около 15 минути, докато се изперат добре. Сервирайте тези пържени картофи с кетчуп, салса или пикантна сметана от майонеза .

Още рецепти от тиквички

Птичи тиквички
Тези тиквички са очудени и дълбоко изпържени до хрупкаво съвършенство. Монетите са подправени с малко босилек и пармезан. Сервирайте с включеното потапяне или любимата си смес.

Сладкиши и лятна скуош
Това е лека и проста подправена касета, поръсена със сирене пармезан и галета.

Тиквички палачинки
Тези добре подправени малки палачинки са направени със свежи тиквички и пармезан, заедно с босилек за допълнителен вкус. Сервирайте като странично ястие с малка купичка заквасена сметана или прясна салса.

Хранителни указания (за сервиране)
Калории 207
Общо мазнини 5 g
Наситените мазнини 1 g
Ненаситена мазнина 2 g
Холестерол 3 mg
натрий 537 mg
Въглехидрати 30 г
Диетични фибри 3 g
протеин 11 g
(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.