Салата от буркани може да бъде прекрасно нещо, ако често транспортирате салати на работа или други събития за обяд от дома. Най-хубавото е да си направите салатата в бурканче за зидане, че вашата салата няма да бъде изморена и омотана от времето, когато я ядете, и вие можете да я направите напред! Тази азиатска рецепта за салати използва любимата Ви азиатска салата, която ви харесва в магазина. Всеки тип сусам или джинджифил dressing ще работи добре.
Можете да направите тази салата преди време и да я съхранявате в хладилника до 5 дни предварително. За да направим подготовката още по-лесна, използваме много предварително приготвени съставки като предварително настъргани моркови и печени пилешки гърди.
Какво ви е нужно
- 1 супена лъжица нискомаслена азиатска салата
- 1/4 чаша предварително нарязани моркови
- 1/4 чаша нарязано зелено зеле
- 1/4 чаша грахови зърна
- 1/4 чаша бобови кълнове
- 3 унции печена пилешка гърда без кожа, нарязана на кубчета
- 2 ч.л.
- сусам
- 1 1/2 чаша разкъсана романова маруля
Как да го направим
1. Номерът за подготовка на салати за зимни бурканчета винаги е да поставяте превръзката на дъното. След това слой сърцевината съставки следващите (тези, които не искат, когато са в контакт с дресинг.Тогава продължете да слой по-деликатни слоеве към върха.Така, за да започнете тази масонска бурканска салата, излейте дресинга на дъното на Почистете 1 четвърт зидария буркан. След това слой настърганите моркови, които ще се държат добре до дресинга.
След това, слой в зеле, а след това боб кълнове. След бобовите кълнове добавете граховите шушулки. Следващият слой трябва да бъде нарязан на пилешки гърди, а пилешките гърди могат да бъдат поръсени с препечени сусамени семена. Накрая, слой в чашата romaine маруля. И не се страхувайте да зарежете марулята там малко по-плътно, ако имате нужда. Просто не забравяйте да го оставите достатъчно свободно, за да се изтръгне от бурканчето, да идва в храната.
2. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника, докато не сте готови да го занесете на работа или където искате да обядвате. Ако го транспортирате, просто бъдете сигурни, че бурканът не препречва пътя!
Поддържа 1
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 340 |
| Общо мазнини | 17 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Ненаситена мазнина | 6 g |
| Холестерол | 78 mg |
| натрий | 145 mg |
| Въглехидрати | 18 g |
| Диетични фибри | 6 g |
| протеин | 29 g |