Опитвате ли да опаковате салати за здравословен обяд или вечеря? Сблъскали ли сте се с проблема да имате салатна салата, когато сте готови да я изядете? Подготовката на салата от зидарска бурканче може да бъде само отговор на проблема със салата.
Методът зад опаковането на тази вкусна нискокалорична колбас салата е чрез поставяне на превръзката в дъното на буркана. След това добавете останалите съставки с по-силните и по-тежки гарнитури и добавете най-леките съставки (маруля) на върха. По този начин, вие не свършвате със сладко изсъхналата маруля, която е удавена в дресинга за часове.
Осъществяването на тази куб-салата нискокалорична версия не означава, че трябва да пропуснете всички вкусни съставки, които правят колбас салата. По-скоро ограничавайте порциите и използвайте по-малко мазнини версии на типичните съставки на кокосовата салата.
Какво ви е нужно
- 2 супени лъжици
- екстра винено зехтин
- 1 чаена лъжичка оцет от червено вино
- 1/2 чаена лъжичка дижонска горчица
- сол и пипер на вкус
- 4 унции обезкостени пилешки гърди без кожа
- 1 1/2 чаши разкъсана романова маруля
- 1/4 чаша черешов домати
- 1 твърдо сварено яйце, нарязано нарязано
- 1/4 среден авокадо, нарязан на кубчета
- 1/2 унция намалява мазнините синьо сирене се разпада
- 1 лента намалена мазнина бекон, варени и разтрошени
Как да го направим
1. Първо готвя пилешки гърди. Поставете пилето в среден тигел. Добавете достатъчно вода към тигана, за да покриете горната част на пилето и добавете към водата сол. Приведете водата в кипене и след това намалете топлината и оставете да къкри за около 15 минути или докато пилето се изпече напълно и вече не е розово. Извадете пилето от тигана и раздробете пилето с две вилици.
Заделени.
2. За да запазите салатата ви от зидарски буркан, за да не се намокри, редът, в който поставяте съставките, е от голямо значение. Обличането винаги върви на дъното. Така че, следвайте заедно зехтин, оцет от червено вино, дижонска горчица и тире от сол и смлян черен пипер в малка чиния с тел. Налейте превръзката в долната част на чистата зидана буркан с една четворка.
3. След това добавете черешовите домати. За следващия слой добавете варени и нарязани пилешки гърди. Следващият слой трябва да се състои от нарязаното твърдо сварено яйце, а отгоре на това място синьото сирене се разпада. След това добавете авокадото и накрая марулята като най-горния слой.
4. Съхранявайте салатата в хладилника, докато сте готови за транспортиране (и се уверете, че вашата салата не пресича вашите пътувания!) Когато сте готови да ядете вашата салата, разклатете я в купа, разхвърлете с вилица, И се наслаждавайте.
Поддържа 1
За сервиране калории 408, мазнини 26 грама, Pro 39 грама, въглехидрати 5 грама
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 942 |
| Общо мазнини | 73 g |
| Наситените мазнини | 17 g |
| Ненаситена мазнина | 39 г |
| Холестерол | 330 mg |
| натрий | 932 mg |
| Въглехидрати | 26 г |
| Диетични фибри | 18 g |
| протеин | 52 g |