Тази основна 1-седмична рецепта за диета за зелева супа е по-скоро скок-начало, отколкото дългосрочна диета, въпреки че някои хора избират да останат на нея за няколко седмици.
Започва с няколко дни плодове, зеленчуци и зелената супа, с малко или никакъв протеин. След това се добавят банани и обезмаслено мляко. По-късно през седмицата се добавят говеждо месо и ориз.
Ако имате някакви специални опасения по отношение на здравето или диетични ограничения или проблеми, първо трябва да говорите с вашия медицински специалист.
Основната зелена супа е вкусна, между другото, независимо дали следвате диетата или не! Отидете напред и го направете с боб, парче месо или пиле, ако искате. Разгледайте вариантите за допълнителни идеи.
Какво ви е нужно
- 6 големи зелени лука (1 куп)
- 2 зелени чушки
- 1 или 2 кутии домати (14,5-унция размер, нарязани на кубчета или цели)
- 1 куп целина, нарязани на парчета
- 1/2 главно зеле, нарязано
- 1 опаковка (Lipton)
- луксозна супа смес
- 1 или 2 кубчета бульон (по избор)
- 1 (48-унция) може да сок V8 или 6 чаши вода или светлина
- пилешки или зеленчуков бульон
- Сол и черен пипер, на вкус
- По избор: магданоз, къри на прах, чесън на прах, червен пипер и др.
Как да го направим
- Нарежете зелен лук и чушки. Добавете нарязаните зеленчуци към бавната печка, заедно с домати, целина, зеле, лук супа смес, бульон, ако се използва, и V-8 или бульон.
- Покрийте и гответе на ниско за около 5 часа; добавете подправките, вкус и продължете да готвите за около 1 до 2 часа по-дълго.
- Яжте цялата супа, която искате, когато пожелаете.
Основният план за диети
Първи ден - Всички плодове са добре, с изключение на бананите; супа
Ден 2 - Всички зеленчуци, печени картофи с масло за вечеря; супа
Ден 3 - Комбинирайте ден 1 и 2, без картофи; супа
Ден 4 - До шест банана, цялото количество обезмаслено мляко, което искате; супа
Ден 5 - 10 до 20 унции говеждо месо, кутия домати, 6 до 8 чаши вода; супа
Ден 6 - Всички говеждо и зеленчуци, които искате; супа
Ден 7 - Кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци; супа
Забележка: Не хляб, алкохол или газирани напитки - дори и диета сода!
Вариации
- Супата е вкусна и прави отлична супа за обяд. Добавете килограм сурово говеждо месо или смляна пуйка за по-сурова супа.
- В супата може да се добавят тиквички или летен скуош.
- Добавете кутия от изцедени северен, флот, червен, пинто или черен боб.
- Вместо бульон добавете 1 кутия кондензирана (или двойна сила) говеждо месо или кондензирана френска супа от лук.
- Добавете 1/2 чаша нарязани на кубчета или тънко нарязани моркови.
- Гарнирайте супата с малко нарязан на кубчета бекон.
- Добавете останалата нарязана на кубчета шунка или кореновото говеждо към супата.
- Добавете 1 чаша нарязан пресен спанак или кале на супата.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 99 |
| Общо мазнини | 1 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 1,034 mg |
| Въглехидрати | 19 g |
| Диетични фибри | 7 g |
| протеин | 6 g |