Подобно на пилето от лимон и търсейки вегетариански заместител? Ако ви харесва лимон пиле, опитайте тази вегетарианска рецепта за лимон печен тофу . Печенето на тофу е лесен начин да подготвите перфектно тофу всеки път. Този лимон печен тофу е просто delish, така че може да искате да направите двойна партида! Не забравяйте да натиснете първо вашия тофу , за максимален вкус!
Какво ви е нужно
- 2 блока твърда или изключително твърда тофу,
- добре натиснат
- 2 супени лъжици. соев сос
- 2 супени лъжици. лимонов сок
- 2 супени лъжици. Зехтин
- 2 супени лъжици. дижонска горчица
- 1 ч.л. захар
- 1 ч.л. босилек
- 1 ч.л. мащерка
- Сол и пипер на вкус
Как да го направим
- Първо, подгответе тофу. Подобно на повечето рецепти за тофу, тофу бъркането ще вкуси най-добре, ако първо натиснете тофу. Това позволява на тофу да абсорбира повече аромати и подправки, които добавяте към него. Това е допълнителна стъпка, но това отнема само няколко минути. Не сте сигурни как да натиснете tofu? Вижте това лесно стъпка по стъпка ръководство: Как да натиснете tofu.
- Нарежете пресования си тофу в 1/2-инчови дебели ленти.
- Разбъркайте заедно всички съставки, с изключение на тофу. Трансфер до плитка тавичка или торбичка с цип, след това тофу, покривайки добре.
- Оставя се тофу да се маринира за поне един час (колкото по-дълго, толкова по-добре, обръща се добре да се покрие с марината).
- Загрейте фурната до 375 F.
- Прехвърлете тофу и марината на тава за печене и печете в продължение на 20 до 25 минути, като се обърнете наполовина и изсипете допълнително марината над тофу, когато е необходимо.
Подобно на тази рецепта?
Любовта на тази вегетарианска и вегетарианска рецепта за тофу? Ето някои невероятни неща, които можете да правите с тофу:
- Вегетариански тофу разбъркани пържени картофи
- Рецепти, използващи копринен тофу
- Пълен списък на рецепти за тофу
- Каква е хранителната стойност на тофу?
- Още рецепти за тофу
- Повече вегетариански рецепти
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 185 |
| Общо мазнини | 14 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 642 mg |
| Въглехидрати | 6 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 13 g |