Това пилешко задушено яйце е лесно да се направи, с замразени пилешки гърди ленти, лук, чушки, домати и други съставки.
Какво ви е нужно
- 1 опаковка замразени пилешки гърди, около 2 чаши
- 1 среден лук, нарязан грубо
- 1 зелена чушка, нарязана грубо
- 1 или 2 jalapeno пиперки или друг зелен пипер, смлени (по избор)
- 1 кутия (15 унции) нарязани на кубчета домати със сок
- 1 кутия (15 унции) цялото царевично зърно, изцедено
- 1 кутия (15 унции) боровинки, изцедени и изплакнати, по избор
- 1/4 чаша
- преработен ориз
- 1 1/2 чаши пилешки бульон
- 1/2 чаена лъжичка кимион
- 1/4 чаена лъжичка листа от риган
- тире на
- черен пипер , ако желаете
- сол и пипер на вкус
- 1 до 2 супени лъжици царевично брашно, смесени с супена лъжица студена вода
Как да го направим
- Комбинирайте всички съставки, с изключение на сместа от царевично брашно / вода, в бавната готварска печка или в чашата за хляб.
- Покрийте и гответе на ниско за 6 1/2 до 8 часа, или на високо за 3 до 3 1/2 часа.
- За да се сгъсти, разбъркайте сместа от царевично брашно и вода в яхната през последните 10 или 15 минути.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 851 |
| Общо мазнини | 20 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 105 mg |
| натрий | 837 mg |
| Въглехидрати | 109 г |
| Диетични фибри | 25 g |
| протеин | 62 g |