Разпръскванията и спадовете, като тази сурова пастета с маслини и сушени домати, са едни от най-хубавите храни за сурова храна, която има наоколо. Пастетите могат да се разпространяват върху бисквитни бисквити , сурови пици, сурови хлябове или да се натоварят за пресни зеленчуци. Винаги е хубаво да имате такива неща в хладилника. Слънчогледовите семена правят страхотна, кремообразна основа, но можете да замените и други напоени ядки или семена .
Какво ви е нужно
- 1 чаша слънчогледови семена
- 4 сушени домати
- 1/4 чаша калама маслини
- 1/4 червена пипер
- 1 супена лъжица зелен лук или червен лук
- 1 супена лъжица прясно босилек
- 1 супена лъжица пресен магданоз
- 1 чаена лъжичка
- nama shoyu
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица
- хранителни мая , по избор
- 1 супена лъжица студено пресовано зехтин
- 1 супена лъжица пресен лимонов сок
Как да го направим
- Потопете слънчогледовото семе във вода в продължение на поне 2 часа или до една нощ в хладилника.
- Накиснете суперираните домати във вода, за да покриете за 30 минути.
- Изцедете семената и доматите и ги добавете в кухненски робот с останалите съставки. Смесвайте до гладка, около 30 секунди.
- Съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до 5 дни.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 86 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 2 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 40 mg |
| Въглехидрати | 7 g |
| Диетични фибри | 2 g |
| протеин | 3 g |