Не е необходима допълнителна захар в тази рецепта за сурови храни, тъй като тази ябълка е естествено сладка. Просто се уверете, че използвате без захар, естествено дехидратирани плодове или дати, за да направите тази рецепта наистина сурова и подходяща за тези на диета със сурова храна. Ако не сте загрижени за това, че е сурово, всеки сушен плод ще работи добре. Опитайте да експериментирате със сушени праскови и круши, както и кайсии - yum!
Какво ви е нужно
- 3 големи ябълки
- 2/3 чаша вода
- 1/3 чаша сушени кайсии (или 5-6 големи дати)
Как да го направим
Поставете датите или сушените плодове в малка купа и покрийте с водата. Оставете да се накисва най-малко 15-20 минути. Това ще омекоти плода и ще улесни смесването.
Отстранете ядрото от ябълките, нарязайте на няколко големи парчета и поставете в смесител или в кухненски робот. Добавете плодовете и водата и пюрето, докато гладко, като добавите малко повече вода, ако е необходимо. Гарнирайте с малко прясно смляна канела, ако желаете.
Вижте също: Повече ресурси за диета със сурова храна
Още сурови храни Рецепти:
- Easy Raw Тайландска салата
- Сурова рецепта "Burrito"
- Вегански песто рецепти
- Джикама "Прайс"
- Рецепта за фигури и ментови салати
- Червен пипер Gazpacho супа
- Диня Гаспачо Супа
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 25 |
| Общо мазнини | 0 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 1 mg |
| Въглехидрати | 7 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 0 g |