Тази победа от популярен флоридански ресторант съчетава маруля, червен лук и борови ядки . Той е облечен с това може да се направи до 1 седмица предварително.
Какво ви е нужно
- 1 главата маруля (около 8 унции общо), измити и изсушени добре
- 1/2 глава червена листа маруля (около 6 унции общо), измити и изсушени добре
- 3/4 чаша Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (рецепта връзка по-долу)
- 1/4 чаша ситно сирене
- 12 пръстена червен лук, всяка с дебелина около 1/4 инча
- 3 супени лъжици кедрови ядки, препечени (виж Забележка)
Как да го направим
Сложете листата на марулята на ръка и ги разцепете в голяма купа. Разделете марулята равномерно между 6 охладени блюда и горната част с червени луковици и кедрови ядки .
На порция: 223 калории, 69 процента калории от мазнини, 4 грама протеин, 16 грама въглехидрати, 2 грама общо влакно, 17 грама обща мазнина, 4 милиграма холестерол, 143 милиграма натрий
За да приготвите пресни ядки: Разстелете в един слой в тиган и печете на 350 градуса около 8 минути.
За разлика от ресторанта се предлага да се заменят ореховите нарязани орехи за кедровите ядки.
•
Рецепта Източник: Рак Чарли, Форт Лодърдейл, Флорида
Препечатано с разрешение.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 194 |
| Общо мазнини | 5 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 16 mg |
| натрий | 192 mg |
| Въглехидрати | 30 г |
| Диетични фибри | 6 g |
| протеин | 9 g |