Рецепта за пилешко чили, направено с боб, пилешки гърди, лук, домати, хлебарки и кимион.
Какво ви е нужно
- 1 килограм обезкостени пилешки гърди половинки, без кожа
- 1 среден лук, нарязан
- 2 скилидки чесън, накълцани
- 2 консервни кутии (по 15 до 16 унции), изцедени и изплакнати
- 1 кутия (14,5 унции) нарязани на кубчета домати, неотцедени
- 1 кутия (4 унции) нарязани зелени чушки чушки
- 1/2 чаша вода
- 1 супена лъжица нарязано кориандър
- 2 супени лъжици чили прах
- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
Как да го направим
- Изрежете пилешкото в парчетата. Напръскайте голяма тигана със спрей за готвене.
- Кафяво пиле на средна температура; добавете лука, чесъна, фасул, домати, пипер, бульон или вода, шишко, прах от чили и кимион.
- Покрийте тигана и оставете да къкри за около 20 минути.
| Повече ▼
- Печено пиле с пушена паприка
- Печени пилешки квартали с чесън и билки
- Мексиканска пилешка готварска печка
- Тери е бял пиле Chili
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1137 |
| Общо мазнини | 19 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Ненаситена мазнина | 6 g |
| Холестерол | 95 mg |
| натрий | 209 mg |
| Въглехидрати | 163 g |
| Диетични фибри | 47 g |
| протеин | 84 г |