Никаква традиционна маса за благодарността няма да бъде пълна без сладки картофи. Насладете се на тези сладки картофи с ниско съдържание на мазнини, пюре от портокалов сок, намек за кафява захар и леко подправени с канела и джинджифил за декадентно, но здравословно ястие на Деня на благодарността .
Какво ви е нужно
- 4 средно
- сладки картофи , обелени и кубове
- 1/2 чаша портокалов сок
- 1 чаена лъжичка оранжева кора
- 1 супена лъжица
- кафява захар
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1/2 чаена лъжичка зелен джинджифил
Как да го направим
- Вземете голяма чаша вода до кипене. Добавете сладки картофи и гответе в продължение на 20 до 25 минути, докато се овлажнят.
- Извадете сладките картофи; добавете портокалов сок, оранжева кора , кафява захар, канела и джинджифил. Мас, докато гладко.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 49 |
| Общо мазнини | 0 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 14 mg |
| Въглехидрати | 12 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 1 g |