Направете едно от тези вкусни нискокалорични шунка и пуйки за бърз и хранителен обяд. Той е идеален за хранене на обяд в движение, тъй като е много преносим.
Където е възможно, опитайте се да намерите ниско-натриева шунка и пуйка като Captain's Boar's Head, която прави ниско-натриеви деликатеси, или Applegate, който е без добавени нитрати и нитрити.
Няма причина да не добавяте допълнителни зеленчуци към тази опаковка - може би някои нарязани сладки пиперки или червен лук, например.
Насладете се на вашето обвиване с шепа бебешки моркови и някои чери домати за здравословен, нискокалоричен и нискомаслен обяд.
Ето още една идея: Ако планирате обяд на бюфет за няколко човека, направете партида от тези тайни и ги нарязайте на зъбчати колела.
Какво ви е нужно
- 1 6-инчов пълнозърнест пшеница
- тортила обвивка
- 1-2 ч.л. Dijonnaise или чай. всяка мая и горчица без мазнини
- 1/4 чаша
- рукола (или спанак или ромаин)
- 2 тънки резена нискомаслена млечна гърда с деликатен стил
- 2 тънки резена нискомаслена обвита медена шунка
Как да го направим
- Разпръснете Dijonnaise или майо и горчица върху опаковката.
- Поръсете рукола на върха. Налейте месото на рукола.
- Повдигнете и нарязайте наполовина.
- Сервирайте с бебешки моркови и гроздови домати .
198 калории; 30 калории от мазнини; 3,3 грама обща мазнина (0,7 г наситен); 16 г холестерол; 752g натрий; 29.5g въглехидрат; 8 грама фибри; 12.6 g протеин.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 5480 |
| Общо мазнини | 203 g |
| Наситените мазнини | 59 g |
| Ненаситена мазнина | 65 g |
| Холестерол | 2,075 mg |
| натрий | 6.478 mg |
| Въглехидрати | 206 g |
| Диетични фибри | 15 g |
| протеин | 666 g |