Лесно червено ленено и доматена супа рецепта

Червеното ленено и Доматено супа е толкова лесно да се направи; отнема много малко време, е питателна и е евтино.

Освен здравословните леща и домати, вие също ще имате нужда от някакъв запас. Ако имате запаси във фризера, сега е времето да го използвате. Добре е да използвате куб за запас като заместител. Използвайте зеленчуков фонд, ако искате вегетарианска супа , в противен случай пилето е добро.

Какво ви е нужно

• 7 oz / 200 грама червена леща, измийте внимателно и отстранете всички остатъци
• 1½ пинта / 750мл запас (вижте интрото по-горе за кой състав да се използва)
• 3/4 lb / 390 грама кутия домати
• Типична сол
• Дай пипер
• 1 супена лъжица
• пресни кориандър (листа) или листа от естрагон

Как да го направим

1. Поставете измитите леща в голяма тенджера или складово покритие със склада. Довежда се до кипене и гответе открит за 10 минути. Покрийте тигана, намалете го и загрейте за още 15 минути.
2. Поставете лещата, наличността, домати (включително всеки сок) и пресни билки в кухненски робот и блиц до гладка.
3. Върнете супата в тигана и намалете леко или до желаната дебелина.
4. Подправете със сол и черен пипер на вкус и сервирайте с малко крем. Всичко, от което се нуждаете заедно с това ястие, е хрупкав хляб и малко масло.

Варивата

Пулс обикновено означава семена от бобови растения като боб, грах и леща. Обикновено импулсите могат да се консумират в сурово състояние, но по-често не, пулсът ще се изсуши.

Една от големите черти на импулса е, че е с високо съдържание на протеини, което ги прави чудесно допълнение към вегетарианската диета. Също така те са здравословен вариант за месоядците. Към това, фактът, че те също са въглехидрати с бавно освобождаване, дава усещането, че се чувствате по-пълни за по-дълго време, полезно за тези, които искат да хвърлят няколко килограма.

Хранителни указания (за сервиране)
Калории	217
Общо мазнини	1 g
Наситените мазнини	0 g
Ненаситена мазнина	0 g
Холестерол	0 mg
натрий	423 mg
Въглехидрати	37 g
Диетични фибри	6 g
протеин	17 g

(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.