Тази торта от ананас е лесна за приготвяне и е вкусна за ядене. Можете лесно да намалите калориите и мазнините, като пропуснете кокоса и глазурата от рецептата.
Какво ви е нужно
- 2 чаши за всички цели
- 1 1/2 чаши гранулирана захар
- 2 ч.л. сода за хляб
- 1 чаша изсушен кокос (по избор)
- 2 яйца, леко бити
- 1 ч. Л. Ванилов екстракт
- 1 20 унция може да смачка ананас
- За глазура:
- 3 чаши
- пудра захар
- 1 ч. Л. Ванилов екстракт
- 1/4 чаша обезмаслено мляко
Как да го направим
- Загрейте фурната до 350 градуса
- Покрийте 9-инчов 13-инчов тава за печене с неразтворим спрей за готвене
- Комбинирайте брашно, захар, сода за хляб и кокос (ако използвате)
- Добавете яйца и ванилия и разбъркайте в натрошен ананас.
- Изсипете го в готова тава и печете 30-40 минути, докато клечката за зъби, поставена в средата, излезе чиста.
- За глазура смесете захар на прах, ванилия и мляко в голяма купа до желаната консистенция. Добавете повече захар или повече мляко по желание. Ако искате аромат на кокосов орех, заместете екстракта от кокосов орех за ванилията и поръсете малко изсушен кокос на върха.
На плосък плод с кокосов орех : Общо калории 218, Калории от мазнини 16, Общо мазнини 1.8g (Sat 1.3g), Холестерол 21mg, Натриев 143mg, Въглехидрати 48.2g, Fiber 0.7g, Протеин 2.2g
На плосък плод без кокос : Калории 199, Калории от мазнини 5, Общо мазнини 0.6g (sat 0.2g), Холестерол 21mg, Натриев 134mg, Въглехидрати 46.4g, Влакна 0.5g, Протеин 2.2g
На нездравен квадрат без кокос : Калории 127, Калории от мазнини 5, Общо мазнини 0,6 g (наситен 0,2 g), Холестерол 21 mg, Натрий 132 mg, Въглехидрати 28,4 g, Влакна 0,5 g, Протеин 2 g
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 220 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 21 mg |
| натрий | 468 mg |
| Въглехидрати | 42 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 8 g |