Ако вярвате, че зелените гладки са най-яростната заради хранителни причини, опитайте тази зелена сила суперхрани! Те са направени с ягоди за вкус и спанак за хранене. Каква чудесна идея да сложите някои зеленчуци в замразено смесено пюре. Не са ли красиви? Перфектният хранителен тласък за децата през лятото.
Рецепта е предоставена от кухнята на Бети Крокер
Виж също: Какви са зелените гладене?
Какво ви е нужно
- 1 кисело мляко за варели (99% обезмаслена ванилия)
- 1 чаша ягоди (нарязани на парчета)
- 1 6-унция контейнер за кисело мляко (99% без мазнини Key Lime Пай или ванилия)
- 1 чаша пресен спанак листа (опаковани)
- 1/4 чаша ябълков сок
Как да го направим
В смесителя поставете ключа за кисело мляко, спанак и ябълков сок. Покрийте и сместа до гладка.
Сложете 2 супени лъжици смес във всяка от 5 (5-унция) хартиени чаши. Покрива чаши с фолио; поставете плавателния съд в центъра на всеки поп. (Или напълнете ледените форми за лед според указанията на производителя.) Поставете останалата смес в купата; покрийте и охлаждайте. Замразяването се появява за около 2 часа или до замразяване.
Когато първият слой е замръзнал, отстранете фолиото.
Изсипете около 1 1/2 супени лъжици спанак във всяка чаша над замразен слой. Поставете останалата смес в купата; покрийте и охлаждайте.
Върнете фолиото, за да изскочи на подпорите. Замразете около 2 часа или докато замразете.
Повторете с останалите слоеве от ягоди и спанак, като замразите поне 2 часа между слоевете.
Хранителна информация за една доза:
Калории 90
Общо мазнини 1g
Наситена мазнина 0 g
Транс мазнини 0g
Холестерол 0 mg
Натриев 45 mg
Общо въглехидрати 17g
Диетични фибри 1г
Захар 14g
Протеин 3g
Процентна дневна стойност: Витамин А 15%; Витамин С 35%; Калций 20%; Желязо 2%; * Процентните дневни стойности се основават на диета с 2000 калории.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 67 |
| Общо мазнини | 2 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 9 mg |
| натрий | 48 mg |
| Въглехидрати | 9 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 3 g |