Кръст между бисквитка и кифла, тези здравословни малки хапки правят чудесна закуска в движение. Опаковете две от тях с парче плодове и нискомаслено кисело мляко и това трябва да се види до обяд.
Информация за храненето на бисквитка:
- Калории 115
- Калории от мазнини 17
- Обща мазнина 1,9 г (наситен 0,2 г)
- Холестерол 0 mg
- Натриев 67 mg
- Въглехидрат 21.5g
- Влакно 2g
- Протеин 2.9 g
Какво ви е нужно
- 1 чаша пълнозърнесто сладкиши
- брашно
- 1 1/2 чаши овес
- 1/2 ч. Л. Бакпулвер
- 1/2 ч. Л. Сода за хляб
- 1/4 ч. Л. Сол
- 1/2 чаша кафява захар (здраво опаковани
- 2 бели яйца
- 2 супени лъжици масло от канола
- 1 банан (средно, много зрял, пюре)
- 1 ч. Л. Ванилов екстракт
- 1 чаша сушени плодове (като Sunsweet Antioxidant blend)
Как да го направим
- Загрейте фурната до 350 градуса.
- В голяма купа комбинирайте брашно, овес, бакпулвер, сода за хляб, сол и захар. Добавете белтъчини, масло, пюре банан и ванилия. Разбърква се добре с дървена лъжица.
- Сгънете в сушени плодове.
- Пъхнете на супена лъжица пълна върху печене лист облицовани с пергамент или силиконова мат. Печете за 12 минути или до леко златисто.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 55 |
| Общо мазнини | 2 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 125 mg |
| Въглехидрати | 9 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 1 g |