Тези вкусни и здравословни барове няма да продължат дълго! Те са пълни с оранжева кора и манго - забавно и ярко оцветено комбо. Те също така са естествено сладки без никаква рафинирана захар. Никога не сте имали такъв бар. Вярвай ми. Обърнете внимание на съставките - няма да намерите барове като това в магазина за храни, това е сигурно! За по-екзотичен аромат направете партида и заместете фино нарязания сушен ананас за стафидите или навийте тестото в топки и след това покрийте с кокосовата кост. Те са чудесна закуска и ще работят за закуска. Завъртете ги в пергаментна хартия, ако пътувате.
Какво ви е нужно
- 3 чаши орехи (сурови, накиснати във вода за 4 часа, изцедени и изплакнати)
- 3 чаши сушено манго (нарязано)
- 3 чаши стафиди (златисто)
- 3/4 чаена лъжичка канела (на земята)
- 3/4 чаена лъжичка кардамон (на земята)
- 3/4 чаена лъжичка оранжева кора (прясно настъргана)
- 3/4 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка кокосово масло (за покриване на ръцете)
- 1 1/2 чаши неподсладен нарязан кокос
Как да го направим
- Поставете орехите в кухненски робот и импулс, докато станат малки парчета; не преработвайте прекалено много (не искате сместа да образува масло от ядки). Трансфер до малка купа.
- Поставете мангото, стафидите, канелата, кардамона, оранжевата кора и солта в процесора за приготвяне на храна и процесите, докато се смесят добре. Добавете обработените орехи и импулсите, докато се комбинират.
- Покрийте дланите на ръцете си с маслото и оформете сместа в голяма топка. Поставете топката между два големи листа хартия за пергамент и с помощта на подвижен щифт го извадете до ½ инчов дебел 12х9 инчов правоъгълник. Прехвърлете правоъгълника на дъска за рязане и го поставете в хладилника най-малко 3 часа. Разрязвайте на осемнайсет бара 2x3 инча и поставете един бар наведнъж в голяма купа. Добавете настъргания кокосов орех и го разхвърлете, за да покриете всички страни на баровете. Съхранявайте пръчките в херметически затворен контейнер в хладилника за период до 1 седмица.
За повече леки закуски, опитайте:
Най-добрите бисквитки за коктейли, които не се пекат
Не се пекат фъстъчено масло трюфели
Плодова салата на пръчка
Крем Авокадо Дийп
Проверете новата книга на Amie Valpone, "Ядене на чисти: 21-дневния план за детоксикация, борба с възпалението и възстановяване на вашето тяло". "След страдание в продължение на десетилетие от редица заболявания като Лаймска болест, хипотиреоидизъм и Сблъсък на червата, Ами Валпоне, създател на TheHealthyApple.com, се лекува чрез чисто хранене и детоксикация. възпаление и възстановяване на вашето тяло, включително 21-дневна диета за елиминиране, инструкции за реинтродукция на храна, двуседмичен план за хранене и обширен списък на килера Книгата съдържа над 200 рецепти, вегетариански и без глутен, млечни продукти, соя, царевица, яйца и рафинирана захар, за да поддържат корема здрави и доволни, като например "Velvetty Pear and Fennel Soup", "Morocco" Fettuccine "със сушени домати и тиквени семки и ванилов боб, кокосови сладолед".
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 131 |
| Общо мазнини | 3 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 8 mg |
| Въглехидрати | 28 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 2 g |