Хумус. Джейми Грил / Гети изображения Този хумус потапяне е една от тези uber-здравословни закуски рецепти, който е натоварен с протеини, витамини и фибри. Дори по-добре: Този хумус е чинч, който да се събере - всичко е направено в кухненския процесор. И можете да направите тази здравословна рецепта за лека закуска предварително и да я поднесете през цялата седмица.
Обичам да служа на този хумус с пита чипове, моркови пръчици, целина или червени пипер ленти. Най-малкият ми харесва да яде хумус с тортила чипове (опитайте сини царевични тортила чипове или многозърнести тортила чипове за разнообразие).
02 от 10
Сладки плодове от боровинки
Сладки плодове от боровинки. Таесам До / Гети изображения Трудно е да се повярва, че тази рецепта за плодов сладкиш от вида Blueberry Fruit е добра за вас, защото вкусът й е като млечен шейк. Мразовито и сладко, тези боровинки глазури правят чудесна рецепта за здравословна закуска за децата или дори здравословна закуска за натоварени сутрини. Изработени от само замразени плодове, натурален плодов сок и кисело мляко, тези плодове от боровинки са натоварени с мощни антиоксиданти, витамини, минерали, калций и фибри. Какво повече бихте могли да поискате в здравословна рецепта за закуска?
Регистрирайте се за моя нов S moothie Рецепта на деня Е-курс - това е безплатно!
03 от 10
Здрава рецепта за пуканки
Здравословен пуканки. Реджи Казагранде / Гети изображения
Тази здравословна рецепта за пуканки започва с пуканки с въздух или овесени ябълки (харесва ми да го направя в моя Whirley Pop Popcorn Popper). Пуканки след това се хвърлят с малко масло и хранителни мая.
Хранителната мая не е същото като активната суха мая. Той е пълен с витамини и аминокиселини от вида B - да го търсят в магазините за здравословни храни. Но най-хубавата част е, че има сирена, орехов вкус. Така че този пуканки има вкус почти като пуканки от сирене.
Тази рецепта за замразено грозде доказва колко проста промяна на температурата може напълно да промени текстурата и вкуса на храната. Тази рецепта има само една съставка - грозде - но като ги замразява, те вкусват почти като замразен сорбет. Харесва ми да използвам органично червено грозде за тази здравословна рецепта за лека закуска, но се чувствайте свободни да използвате и зелено грозде. Децата от всички възрасти обожават тази здравословна закуска (както и възрастни). Просто не забравяйте да изчакате децата ви да са над 3-годишна възраст, преди да им сервирате грозде - гроздето може да бъде опасност за задушаване на децата.
05 от 10
Печени нахутчета
Печени нахутчета. Стефани Галахър Нахутът, наричан още garbanzo, е отличен източник на фибри, белтъчини, желязо и витамин С. И само с три съставки тази печена рецепта за нахут е лесен за приготвяне. Дори ако децата ви обикновено не харесват нахут, опитайте тази рецепта. Когато нахутките се пекат, те развиват хрупкав, ароматен аромат, подобен на текстура до фъстъците.
Уверете се, че сте измили добре нахут, преди да го хвърлите със зехтина и солта. Това измива много от излишната сол, намираща се в консервираните нахутчета.
06 от 10
Кисело мляко плодове Parfait
Кисело мляко плодове Parfaits. Стефани Галахър Тези парфюми от плодове за кисело мляко изглеждат като сладолед, но те са далеч по-здрави от сладолед. Съставени от пресни ягоди, здрави бадеми и богати на калций кисело мляко, тези парфюми от плодове от кисело мляко са пълни с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Но всички деца ще знаят за тази здравословна закуска рецептата е, че тя вкусва страхотно. Сервирайте тези парфюми от плодове за кисело мляко за следобедна закуска или лек десерт и гледайте как децата ги гълтат!
И не се страхувайте да промените съставките според вашите вкусове. Тези плодови парфюми за кисело мляко биха били страхотни с боровинки, лимоново кисело мляко и киви.
Това фъстъчено масло ориз хрупкави третира прави здравословна алтернатива на традиционните ориз хрупкави третира, и децата ги обичат. Изработени от фъстъчено масло, хрупкави оризови зърна и сироп от кафяв ориз (търсете органичен надут ориз в секцията за естествени храни на вашия местен супермаркет), тези естествени ориз хрупкави препарати са толкова вкусни, колкото оригиналите, но с повече фибри и белтъчини малко захар.
08 от 10
Кисело мляко къпи ягоди
Кисело мляко къпи ягоди. Стефани Галахър Тези ягоди, напоени с кисело мляко, са празник на различни текстури и вкусове. Сладките, сочни ягоди се накисват във ванилово кисело мляко (това, което детето не обича да потапя, нали?), След това се валцува в натурална гранула в това вкусно кисело мляко с къпи ягоди. Ако предпочитате по-дебело текстурирано кисело мляко, опитайте тази рецепта с гръцко кисело мляко, ароматизирано с мед, вместо ванилово кисело мляко. И ако не ядете млечни продукти, тази рецепта работи също толкова добре със соевото кисело мляко.
09 от 10
Праскови на скара
Праскови на скара. Стефани Галахър
Тази рецепта за печени праскови е пример за комбиниране на прости аромати за създаване на нещо наистина необичайно, което ще хареса както децата, така и възрастните. Свежите праскови се приготвят на скара, след това се затварят с обръснало пармезан, препечени орехи и мед. Още по-добре: Тази рецепта е пълна с добри хранителни вещества. Прасковите имат витамин С и влакна, а орехите имат сърдечно здрави омега-3 мастни киселини. Обръснатото пармезан придава на тази рецепта солена елегантност (и калций), а пулпът от мед прави тази здравословна рецепта за сладкиши достатъчно сладка, за да служи за десерт.
Не пропускайте: Рецепти от пресни праскови
10 от 10
Меки прегради
Домашни меки кърпички. Стефани Галахър
Какво дете не обича меките тоалетни? За съжаление, много от меките кремчета, които купувате в молове и заведения за бързо хранене, не са ужасно здрави. Но наистина е съвсем лесно да направите меки тоалетни у дома просто като следвате тези лесни стъпки по стъпка. И когато те са домашно, знаете точно какво става в тях.
Най-трудната част от тази мека рецепта за грим е завъртането на тестото. Децата може да искат да го направят с вас, но ако не искате да се забърквате с усукване, просто правете тази рецепта като меки пръчици за превръзки, вместо традиционната форма на препечена фигура. Те вкусват същото!