Когато мислите за сандвич от авокадо, бекон и ранчо, вероятно не мислите за него като здравословна храна. Но хей, не позволявайте тази предсказана идея да ви разпръсне от този вкусен сандвич.
Номерът, който прави този сандвич здрав - ish е всичко, за да замени типичния си магазин закупени ранчо с нашата домашно виновна безплатна версия. За да направите това, сменете маите за ароматно и торта гръцко кисело мляко. Вместо наситени мазнини вашият дресинг ще бъде пълен с живи култури и пробиотици, които помагат при храносмилането и ще повишат имунитета.
И може би ще кажете защо да не замените истинския бекон за пуйка или някой друг заместител? Според Prevention.com свинският бекон цари цар над пуешкото бекон за ползи за здравето. Не само, че е по-висока в здравословните мазнини, но също така има и повече свободни радикали, които се борят със селен, ниацин, понижаващ нивото на холестерола и фолати, повишаващи фертилността.
Цялата обвивка на зърно също е от жизненоважно значение, като направи този сандвич не толкова лош за вас!
Какво ви е нужно
- Без вина "Ранчо" Превръзки:
- 1 супена лъжица. обикновено гръцко кисело мляко
- 1 щипка копър
- 1 щипка чесън на прах
- 1 щипка сол
- 1 пипер щипка
- 1/2 супена лъжица. оцет от вино от вино
- Опаковайте съставките:
- 1,5 супени лъжици. домашно без вина "ранчо" дресинг
- 1 опаковка цели зърна
- 1/2 малък
- авокадо
- 2 супени лъжици.
- Чери домати
- 2 парчета ниско натриев бекон, варени
Как да го направим
Инструкции за превръзка без вина за "Ранчо"
- В малка купа комбинирайте гръцко кисело мляко, копър, чесън на прах, сол, черен пипер и оцетен винен оцет и разбъркайте, докато всички съставки се включат в кремообразна превръзка.
Инструкции за сандвич обвивка
- Опаковайте обвивката на пълнозърнестата касета в касета и поставете гореща фурна, за да я затоплите.
- Извадете от топлина, отворете и добавете половината от пюре от авокадо. Добавете вареният бекон и дъждът с ранчото. Нагоре с домати и навийте я или яжте като тако.
Този сандвич е най-добре да се яде веднага, тъй като авокадото кафяви с времето.