4-ингредиент къри печено карфиол

Кери на прах и кориандър добавят прекрасен вкус към тази лесна печена рецепта за карфиол. Направете това карфиолче и го поднесете като странично ястие или го направете за здравословна закуска. Това е бързо и лесно и всеки ще го обича!

Свежият чорап върви добре с аромата на къри, но можете да го пропуснете или да използвате магданоз на мястото му.

Виж също 12 чудесни начина да се насладите на карфиол

Какво ви е нужно

Как да го направим

  1. Загрейте фурната до 425 F.
  2. Нарежете голям тиган с фолио; напръскайте леко с пръскане за готвене.
  3. Разчупете карфиола в малки флора и ги сложете в голяма купа или чанта за съхранение на храни.
  4. Добавете зехтин, къри на прах и кориандър към карфиола и го разбъркайте, за да смесите съставките грижливо. Разстилайте карфиола на фурната и го поръсете леко със сол и прясно смлян черен пипер.
  1. Печете карфиола в продължение на около 25 минути, превръщайки се на всеки 10 минути или докато е нежна и леко кафяво.
  2. Сервирайте карфиола с печено или печено пиле, пържоли, шунка или печена или пържена риба.

Съвети и вариации

Може да харесате също и

Лесно карфиол със сирене на сирене

Печено карфиол с пармезанно сирене

Карфиол и печена наденица с сирене Чедър

Хранителни указания (за сервиране)
Калории 115
Общо мазнини 7 g
Наситените мазнини 1 g
Ненаситена мазнина 5 g
Холестерол 0 mg
натрий 139 mg
Въглехидрати 11 g
Диетични фибри 5 g
протеин 4 g
(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.