Фъстъчено масло хумус е любимото на децата. Високо в протеини, фъстъчено масло хумус е чудесно за потапяне зеленчуци. Тази рецепта е чудесно за придирчиви яденици, които не ядат много месо.
Фъстъчено масло хумус не е само за децата. Знам много малко възрастни, които обичат хумус от фъстъчено масло, включително и мен.
Какво ви е нужно
- 1 може да нахут (15-19 oz)
- 1/3 чаша вода (топъл
- 4 супени лъжици фъстъчено масло
- 2 супени лъжици
- зехтин
- 3 супени лъжици лимонов сок (или лимонов сок)
- 1 скилидка чесън (натрошен)
- 1/4 чаена лъжичка сол
Как да го направим
- В кухненски робот комбинирайте всички съставки и смесвайте с консистенция. Ако е твърде дебела, добавете повече топла вода наведнъж.
- Сервирайте фъстъчено масло хумус незабавно или съхранявайте в хладилник до 3 дни.
- Сервирайте с прясна целина, моркови и броколи. Топли питки или френски кубчета хляб също се справят добре.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 48 |
| Общо мазнини | 2 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 26 mg |
| Въглехидрати | 6 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 2 g |