Тази рибна задушавка е лесна за оправяне в бавната печка. Сервирайте тази рибна задуша с бисквити или бисквити и захвърлена салата за вкусна семейна храна.
Какво ви е нужно
- 1 1/2 килограма сом (нарязани на 2-инчови парчета, също са допустими филе от пикша или писия)
- 2 супени лъжици масло (разтопено или необработено маслиново масло)
- 1 голям скилидка чесън (накълцан)
- 1 голяма лук (нарязан на парчета)
- 1 зелена камбала (нарязани и нарязани на 1-инчови парчета)
- 1 до 2
- малка тиквичка скуош (нарязана на парчета)
- 1 кутия / 14,5 унции домати (цяло)
- 1/2 чаена лъжичка сух листен босилек
- 1/2 супена лъжица сушено листа риган
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/8 чаена лъжичка черен пипер
- 1/4 чаша сухо бяло вино
- Незадължително: 4 унции гъби (нарязани на парчета)
- Гарнитура: магданоз
Как да го направим
- Комбинирайте всички съставки в кърпа. Разбъркайте внимателно, но внимателно.
- Покрийте и гответе при HIGH настройка за 3 1/2 до 5 1/2 часа.
- Гарнирайте с магданоз. Прави 4 до 6 порции.
Повече Рецепти
Лесно шунка и царевица
Сладкото куче
Манхатън стил
Рецепта за царевица
Старомоден гъби супа
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 225 |
| Общо мазнини | 8 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 4 g |
| Холестерол | 64 mg |
| натрий | 465 mg |
| Въглехидрати | 17 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 21 g |