Този сандвич от риба тон от пармезан е пълен с пресен аромат. Можете да направите това и с консервирана сьомга или пиле. Това е идеално за обяд на кафява чанта за училище или работа.
Какво ви е нужно
- 12 oz. може да парче тон , изцеден
- 1 червена или портокалова чушка, нарязана
- 3 зелени лука, тънко нарязани
- 1 чаша настъргано сирене пармезан
- 1/2 чаша майонеза
- 2 супени лъжици. сметана
- 2 супени лъжици. дижонска горчица
- 1 супена лъжица. лимонов сок
- 1 ч.л. сушени босилек листа
- тире пипер
Как да го направим
Комбинирайте рибата тон, камбала и зелен лук в средна купа. В малка купа комбинирайте сирене, майонеза, заквасена сметана, горчица, лимонов сок и листа босилек и се смесвайте добре. Добавете към сместа от риба и смесете. Покрийте плътно и охладете до 2 дни.
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 296 |
Общо мазнини | 22 g |
Наситените мазнини | 6 g |
Ненаситена мазнина | 5 g |
Холестерол | 48 mg |
натрий | 561 mg |
Въглехидрати | 4 g |
Диетични фибри | 1 g |
протеин | 21 g |