Всяка рецепта за пържена ориз е идеалният избор за хранене в последната минута. След като се приготвят всички съставки, което е много просто за тази рецепта, тъй като използвате консервирано пиле и замразена зеленчукова смес, вечерята може да бъде на масата за около 15 минути.
Нуждаете се от студен варен ориз, за да направят петте съставки Chicken Fried Rice, но ако сте на път към дома си, жаден ориз, спрете в китайски магазин за изпичане. Вместо да купувате ястия, натоварени с натрий и MSG, купувайте ориза, отидете у дома и си направете това здравословно ястие за минути.
Всичко, от което се нуждаете, за да служите с тази проста рецепта, е зелена салата, хвърлена с някои гъби, изцедена с винегрет, или плодова салата, направена от сезонни плодове.
Какво ви е нужно
- 1 супена лъжица фъстъчено или шафраново масло
- 2 чаши замразена пипер и лук разбъркайте-пържена смес
- 3 чаши студен варен ориз
- 1 (10 унции) може да парче пиле , изцедени или 2 чаши варено кубче пиле
- 1 супена лъжица фъстъчено или шафраново масло
- 2 яйца, бити
- 3 супени лъжици ниско натриев соев сос
Как да го направим
- Подгрявайте един боклук или 10-инчов тиган на средна температура.
- Добавете една супена лъжица масло и завъртете wok или тиган, за да покриете. Добавете замразената смес за пържене към печката. Приготвя се и се разбърква до свеж, нежно, около 2 до 4 минути. След това добавете охладения ориз и изцеденото или кубче пиле. Разбъркайте тези съставки в продължение на 5 минути, докато храната се нагорещи.
- Натиснете готвената смес отстрани на уок или тиган. Добавете още една супена лъжица масло, след което добавете разбитите яйца. Гответе и разбърквайте яйцата на средна температура, докато яйцата се сгъстят и варят. Разбъркайте сместа заедно с всички останали съставки и добавете соевия сос. Разбъркайте и сервирайте веднага.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1159 |
| Общо мазнини | 27 g |
| Наситените мазнини | 7 g |
| Ненаситена мазнина | 11 g |
| Холестерол | 209 mg |
| натрий | 900 mg |
| Въглехидрати | 160 г |
| Диетични фибри | 24 g |
| протеин | 77 g |