Ако търсите начин на мислене, или може би силата на волята да намалите приема на захар , може да сте убедени в многото предимства на яденето на захар. Освен ефекта, който има върху талията ви, високият прием на захар и затлъстяването са свързани с болести като диабет , сърдечни заболявания и рак. Научете как храненето без захар може да ви помогне както умствено, така и физически.
Понижете риска от заболяване и заболяване
Захарта премахва хранителните вещества от организма, необходими за неговия метаболизъм, така че хранителните дефицити като остеопороза, анемия и имунни недостатъци са повлияни от консумацията на захар.
Самата имунна система е засегната от захарта, тъй като инхибира освобождаването на хормони на растежа, когато повишава нивата на инсулина. Той също така използва белите си кръвни клетки, за да почиства отпадните продукти, оставени от захар, вместо да ги бори с бактерии и болести, както и тяхната основна роля.
Захарта и способността й да причинява възпаление участват в състояния като дерматит, хиперактивност, лошо храносмилане и депресия.
Захарта може да играе хаос с храносмилателната система, да я отслаби и да не позволява хранителните вещества да се асимилират правилно. Захарта ферментира и пречи на храносмилането, което често води до газове и подуване на корема.
Контрол на глада и апетита
За да метаболизира захарта, нашето тяло използва хранителни вещества като витамин В, хром и калий. Чрез многократно ядене на захар изчерпваме хранителните ни магазини. Тези хранителни магазини са необходими, за да помогнат на тялото да се справи с възпалението. Ето защо самата захар е храна, която отнема повече от тялото, отколкото добавя.
При употребата на хранителни вещества тя не допринася за никой, който да е от полза.
Много храни, съдържащи захар, са лишени от други важни макро и микроелементи и необходимите компоненти. Вода, протеин и здравословна мазнина са необходими на тялото, за да функционира правилно. В резултат на това се развива глад. Вашето тяло търси хранителните вещества, които липсва, и често се случва глупост.
В някои случаи се развива пристрастяването към захар. Яденето на захар създава желание за повече.
Балансирането на Вашето хранене спомага за балансиране на кръвната Ви захар и елиминиране на апетита. Това включва яденето на подходящите порции в точното време и яденето на цели, нерафинирани храни, които ефективно ще се превърнат в енергия и няма да се съхраняват като мазнини.
Подобрете енергията си и се чувствайте по-малко слабо
Излишната захар ви забавя. След като го ядете, той повишава нивата на кръвната Ви захар. Вашето тяло освобождава инсулин и триптофан се задейства. Триптофанът се превръща в серотонин, оставяйки ви готов за подражание. Когато ядете цели, нерафинирани съставки, които естествено не съдържат захар, зареждате с антиоксиданти, витамини, фибри, вода и протеини, които подхранват мозъка и тялото ви и ви помагат да скачате през деня, една захар фиксира към следващата.
Подобрете психическата яснота
Изследванията показват, че захарта може да допринесе за загуба на паметта и неспособност за концентрация. Установено е, че допринася за нервност и негативни мисли. Изследванията също така показват, че възпалението, причинено от приема на захар, е причина за смущения в химията на мозъка.
Подобрете външния си вид
Заедно с ограбването на тялото ви от минерали и витамини, които ви държат да изглеждате и се чувствате страхотно, захарта има способността да ви лиши от външния ви вид.
Гликацията е, когато захарта се свързва с протеина, което води до усъвършенствани гликационни крайни продукти (AGEs). Възрастните са били обвинявани за тъпата сива кожа и бръчки. Тези захарни субпродукти се натрупват и се представят с възрастта. Колкото повече захар ядете, толкова повече AGEs се създават.
Управлявайте и поддържайте теглото си
Намаляването на захарта може да доведе до загуба на тегло или поддръжка. През последните две десетилетия, експертите смятат, че мазнините са враг в нашата диета. Сега знаем, че тялото се нуждае от мазнини, особено "добри" мазнини , като мастни киселини Омега 3, които хранят мозъка, подобряват кръвообращението и работят срещу възпалението. Излишната захар, от друга страна, се превръща в мазнина от тялото. Рафинираната захар от въглехидрати, отстранени от фибри, ще се метаболизира още по-бързо. Колкото повече захар ядете, толкова повече мазнини ще се съхраняват на тялото ви.
Подобряване на здравето на зъбите
Захарта е основна причина за зъбни нарушения. Той насърчава растежа на бактериите, причиняващи кухини. Четкането помага да се премахнат тези бактерии, но натрупването на зъбен камък често се получава и нашето устно здраве страда. Докато заместителите на захар като ксилитол могат да допринесат за калориите, те като цяло нямат неблагоприятен ефект върху здравето на зъбите.
Избягвайте алергени
Добавки като производни на царевица обикновено се срещат в преработените, масово произведени сладкиши и печени продукти. Захарната захар е опакована с царевично нишесте, за да се предотврати натрупването. Тези, които страдат от алергия към царевица, могат да почувстват нежелани реакции на прахообразната захар при търговски замръзвания и десерти.
Чувствайте се по-добре сега
Консумацията на захар предизвиква химически реакции, които подпомагат възпалението. Консумирането на по-малко захар се равнява на по-малко възпаление в тялото, което е в основата на повечето болки и болки. Възпалението също има отрицателни ефекти върху имунната система, захранва маята и допринася за растежа на бактериите. Вземете по-малко захар и бързо може да забележите разликата в начина, по който се чувствате като цяло.
Научете нещо ново
Изумително е колко вкусна храна може да бъде без рафинирана захар. Има много заместители на захарта, които могат да се използват, за да осигурят намек за сладост без калории или лоши ефекти на захарта. Независимо дали става дума за домашно приготвена салата или бисквитка от нулата, вие ще се научите да бъдете по-добър готвач, както и без захар ядене, като се опитате нови за вас без захар рецепти.