След като видите колко лесно е да направите тази рецепта за пилешко оризово нишесте, никога повече няма да искате да поръчате отново. Хубавото за рецептата е, че е толкова универсално. Можете да използвате практически всеки тип зеленчуци, които се случва да имате на ръка, чудесен начин да използвате тези бездомни остатъчни зеленчуци във вашата хрупкава. Колкото по-твърди и по-големи са зеленчуците, като броколи или цветя от карфиол, толкова по-дълго ще е необходимо да готвят, затова позволете допълнително време, ако е необходимо.
За допълнителен тласък на фибри опитайте да използвате кафяв ориз вместо бял ориз за тази рецепта.
Какво ви е нужно
- 2 супени лъжици зехтин, разделени
- 2 големи яйца, бити
- 1 супена лъжица смлян чесън
- 1 чаша замразен грах и моркови, размразени
- 4 чаши варени студено
- ориз
- 2 чаши настъргаха готвено пиле
- 1/4 чаша соев сос
- 1/4 чаша нарязан нарязан лук
- 1 чаша прясно бобово зеле
Как да го направим
- Загрейте силен или голям тиган над висока температура. Добавете 1 чаена лъжичка масло и завъртете, за да покриете дъното на тигана. Добавете яйцата, катерене, след това прехвърлете в купа.
- Избършете уок с хартиена кърпа. Добавете останалата чаена лъжичка масло към уискито. Добавете чесъна и разбъркайте за около 20 секунди.
- Добавете граховото зърно и морковите, разбъркайте и пържете, докато омекнат. Добавете ориза и пилето и разбъркайте, разчупете бучките ориз с дървена лъжица или шпатула.
- Добавете соевия сос и разбъркайте, докато вкусите се съберат, около 1 минута.
- Разбъркайте в пролетен лук, боб и варено яйце. Разбъркайте още една минута. Сервирайте незабавно.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 599 |
| Общо мазнини | 19 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Ненаситена мазнина | 8 g |
| Холестерол | 220 mg |
| натрий | 773 mg |
| Въглехидрати | 69 г |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 36 g |