Обикновен Quinoa в сос Маринара

Търсите ли начин за подготовка на киноа? Тя не получава много по-просто от тази quinoa в маринара или спагети сос рецепта. Вегетариански, здрави, бързи и прости. Това не е фантазия, но ако просто искате бърз и лесен начин да се насладите на някои киноа или, ако сте нови за готвене quinoa, това е добре да се опита, тъй като италиански сосове спагети сос са толкова запознати. Изпуснете сиренето от пармезан и използвайте малко хранителни мая, ако искате да го направите веган и без млечни продукти.

Ако консумирате глутен, проверявайте повторно съставките, ако използвате сос от спагети, защото другите съставки са без пшеница и глутен. Наслади се!

Какво ви е нужно

• 1 чаша quinoa, приготвена съгласно инструкциите за опаковката
• 2/3 чаша
• сос от маринова , от всякакъв вид
• 2 супени лъжици пресен настърган или обръснат пармезан, или на вкус
• незадължително: замразени размразени зеленчуци, сол и черен пипер, прясно бистри босилек

Как да го направим

Подгответе се с топла китайска чиния или в микровълнова фурна с сос от маринара, докато се нагрее. Разбъркайте настърганото сирене от пармезан. Ако искате, разбъркайте някои размразени замразени зеленчуци, заредете го с малко сол и черен пипер или свежи италиански билки, като босилек.

Насладете се на бързата и лесна quinoa в сос от маринова.

Вижте също: Най-лесната рецепта за домашно приготвена маринара, която някога ще намерите

Хранителни указания (за сервиране)
Калории	357
Общо мазнини	15 g
Наситените мазнини	5 g
Ненаситена мазнина	6 g
Холестерол	89 mg
натрий	151 mg
Въглехидрати	20 g
Диетични фибри	3 g
протеин	33 g

(Хранителната информация за нашите рецепти се изчислява, като се използва база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.