Това просто ястие на скара, приготвено на скара. Тъй като можете да мариновате рибата една нощ, това го прави страхотен план пред хранене.
Какво ви е нужно
- 4 броя моркови , около 4 до 6 унции всяка
- 1/2 чаша / 120 мл саке
- 1/4 чаша / 60 ml масло
- 2 супени лъжици / 30 мл
- соев сос
- 2 супени лъжици / 30 мл захар
- 2 супени лъжици / 30 мл пресен джинджифил, накълцани
- 2 скилидки
- чесън , смлян
- 1 чаена лъжичка / 5 мл черен пипер
- щипка сол
Как да го направим
- Поставете морските парчета в плитка стъклена чиния.
- В малка купа съчетайте всички мариновани съставки.
- Изсипете сместа върху рибата, покрийте я и я оставете да маринова в хладилника за 3-12 часа.
- Загрейте грила за средно-висока температура.
- Извадете рибата от стъклена чиния и изхвърлете марината.
- Поставете рибата на скара и гответе за 10-12 минути, завъртайки веднъж.
- Когато рибата е непрозрачна и се люспи лесно, извадете я от огъня и сервирайте.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 289 |
| Общо мазнини | 4 g |
| Наситените мазнини | 1 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 70 mg |
| натрий | 668 mg |
| Въглехидрати | 20 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 35 g |