Пресни малини през сезона са перфектните плодове, които можете да се насладите в много десерти. Но ако не през сезона или просто не можете да получите прилично изглеждащ куп във вашия хранителен магазин, замразените малини са също толкова добри. Когато започнете да изграждате хладилници и скоби за храна без захар, замразени плодове и зеленчуци са ваши приятели. Замразените храни няма да се развалят и ви позволяват свободата да разполагате с много възможности за създаване на здравословни закуски и ястия за себе си и вашето семейство. Съхранявайте, когато замразени плодове се намират, защото правенето на здравословни глазури като тази на Малина Chia smoothie не отнема време и ви помага да останете съсредоточени върху вашия план за хранене без захар. Когато имате на разположение в кухнята си складова кутия със съставки, ще бъде по-малко вероятно да прибягвате до шофирането през прозорците.
Можете лесно да направите това мляко за сладолед с ниско съдържание на захар замразено мляко, като просто заменяте гръцкото кисело мляко, което използвах за кремообразно консервирано кокосово мляко или кисело мляко във вегански стил. Казвам ниска захар, защото тази рецепта не може да бъде напълно без захар. Той има натурални захари от малини, които по мое мнение не са лоши за вас. Пресни плодове съдържат добро количество фибри и витамини, така че за това без захар момиче това е победа в моята книга. Въпросът, който имам с най-магазина, купи етикет "Захар без" замразени кисело мляко и сладолед на пазара днес е, че те съдържат изкуствени подсладители, за да ги направят без захар. Често пъти, ако ядете повече от препоръчаното сервиране, може да имате доста разстроен стомах, който изобщо не е забавен. Предпочитам да направя моята собствена у дома, където мога да контролирам коя без захар подсладител предпочитам и колко много искам да използвам , Ако нямате машина за сладолед, не се колебайте да ги направите в порции, контролирани от порции. Точно толкова вкусно, така че няма да се изкушавате да ядете повече от порция!
Какво ви е нужно
- 2 чаши малини (пресни или замразени)
- 1 чаша обикновена 2% гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/2 чаша захарен заместител (гранулиран, като Swerve подсладител)
- 1 чаша лед
Как да го направим
- Смесете всички съставки в високоефективен пасатор или използвайте размразени замразени плодове, за да ги смесите в обикновен миксер или кухненски робот.
- Вкусете и коригирайте, за да видите дали трябва да добавите още подсладител, преди да добавите към вашата машина за сладолед.
- След като сте добре вградени, добавете към машина за сладолед и следвайте инструкциите на ръководството.
- Без машина за сладолед просто изсипете сместа в херметически затворен контейнер, покрийте и замразявайте 2-3 часа.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 48 |
| Общо мазнини | 1 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 2 mg |
| натрий | 23 mg |
| Въглехидрати | 8 g |
| Диетични фибри | 3 g |
| протеин | 2 g |