Има много и много рецепти за сладкиши там. И сладкишите вече не са оставени само за плодове. Зеленчуците са прекрасно допълнение към всякакви рецепти за лакомства и има много начини да добавите тези хранителни компоненти към следващия си ласкател.
Докато много флюси комбинират плодове и зеленчуци, това е строго за зеленчуци.
Ако това звучи малко обезсърчително и непривлекателно за вас, трябва да го изпробвате. Ако ви харесва зеленчуков сок или доматен сок, това е много като да пиете един от тези, но по-леки!
Какво ви е нужно
- 1 1/2 чаши доматен сок
- 1/3 чаша сок от моркови
- 1 дръжка целина, с листа
- 1/2 чаша спанак листа
- 1/2 белени
- краставица
- 1 чаша лед
Как да го направим
- В миксер поставете доматения сок, сок от моркови, целина, спанак, краставица и лед. Можете да използвате и друг малък уред, който прави гладене. Не използвайте сокоизстисквачка, тъй като соковете просто ще напъха сок от зеленчуците и ще оставят богатата на влакна богата на хранителни вещества част от зеленчуците.
- Обработва се сместа, докато се изглади. Може да добавите вода или повече лед, ако консистенцията на гладене е по-тънка, отколкото бихте желали.
- Изсипете гладката равномерно в две чаши.
- Гарнирайте с допълнителен парченце краставица или целина и се насладете на сладкишите.
Допълнителна информация:
Съществуват много сокове на машини и уреди за гладене там. Но ако нямате специално устройство за това, това е добре. Можете да използвате добра стара смес и да получите същите резултати. Просто се уверете, че сте задали настройката, която е най-вероятно да направите вашата гладка колкото е възможно по-гладка.
Когато подхвърляте някоя от тези зеленчуци, това е като да пиете висок, леден, вкусен V8! С изключение на тези сладкиши, вие сте го направили сами, а вие точно знаете какво се е случило в него, така че можете да се чувствате уверени, че това, което пиете или ядете, е изпълнено със здравословни, вкусни съставки.
Няколко други съвета, когато правите това ласкател. Ако искате да опитате, без да пилинг краставицата и вашият блендер може да се справи, опитайте се. Много пъти, най-голямото количество хранене в зеленчука е в ярко оцветената му кожа или кори, така че яжте кората, когато можете, а вие ще дадете и допълнителен хранителен тласък.
Също така, рецепти призовават за добавяне на листата на целина на smoothie. Листата от целина често са натоварени с вкус и могат да добавят страхотен аромат към вашата ласкателка.
За сервиране калории 53, мазнини 0gm, въглехидрати 13gm, Pro 2gm, влакна 2gm
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 66 |
| Общо мазнини | 1 g |
| Наситените мазнини | 0 g |
| Ненаситена мазнина | 0 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 99 mg |
| Въглехидрати | 13 g |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 4 g |