Децата и възрастните обичат фурна, изпечени quesadillas, защото те са бързи да се направи и сладък да се яде. Има толкова много начини да създадете си quesadillas и децата могат да ви помогнат да ги съберете, тъй като няма гореща печка на върха да се притеснявате. Нямате нужда от втори набор от ръце, за да направите това ястие, но това прави чудесен начин да насърчите вашите деца да готвят с вас в кухнята .
Вие сте пропуснали децата си толкова много през деня, когато семейството готви заедно е чудесен начин да се свържете с децата. Тази рецепта не е трудно да се следват и гарантира вкусна храна, с която децата ще се гордеят, че са помогнали. Ето как да вкараме децата в кухнята
Вземете заедно съставките
Докато подплатите бисквитния лист с калайното фолио и откривате спрей за готвене, детето си е избрало съставките. Можете да изберете да направите quesadillas обикновен, което означава само сирене и тортили, или можете да добавите протеини и зеленчуци.
За протеините можете да използвате:
- пиле, или варени в мексикански подправки през уикенда, така че е лесно да се накълцаш и да готвиш през нощта в седмицата или да вземеш варено котле от местната деликатеса по пътя към дома.
- подготви говеждо месо
- ленти от свинско или изтеглено свинско месо
- пържола
- скарида
- черен боб (смесва се половината от зърната и след това добавете останалите, yum!)
- или ако искате да ги направите стил за закуска, бъркани яйца.
За зеленчуци можете да изберете да ги задушите в малко масло, за да ги направите малко меки или просто да ги изхвърлите в сурово състояние. Това решение може да бъде взето въз основа на това колко е гладен екипажът ви . Можете да добавите:
- лук (карамелизиран или сотенен) или червен лук
- jalapenos
- домати
- кориандър
- зелени или червени чушки
- спанак
- авокадо
- царевица
- задушени гъби
За гарнитурата можете да използвате гуакамол, салса, заквасена сметана, гръцко кисело мляко, маруля, зелен лук, бекон парче, кориант или pico de gallo (направени през уикенда) .
За сиренето това може да е лично предпочитание. Ако искате да запазите ястието мексикански комбинирате Монтерей Джак и чедър.
Ако искате да направите тази рецепта без глутен можете да вземете безглутенови тортила и да направите свое собствено пикантно настъргано сирене комбо. Раздробете си комбо сирене, страхотна тренировка за ръцете на децата и след това можете да добавите подправките като кимион, лют червен пипер, лют червен пипер или прах от чили.
Похвала вашия мини готвач
След като сте избрали съставките, дайте положителна обратна връзка, докато вие и вашето дете подготвите тортилите. Както казах, тази рецепта е проста, без много място за грешка. Можете да ги поздравите с вкусната комбинация от съставки, които сте избрали, и не можете да чакате да опитате вкусното ястие, което правят.
Започнете разговор със сърцето и сърцето докато готвите
Винаги сте забелязали, че сте склонни да се отворите повече, когато правите нещо с някого? Ако седите, лице в лице, понякога е трудно да се отворите. Но когато сте зает да правите нещо заедно, сте склонни да се чувствате малко по-смели да споделяте нещата.
Така че, ако смятате, че детето ви има тежка седмица, разбийте лесни въпроси, пейте хваленията и вижте дали те се отварят малко за това, което се случва. Добри разговори са били над добрите ястия. С тази рецепта, вие сте длъжни да се насладите на някои добри семейни връзки.
Какво ви е нужно
- 4 брашнени тортила
- 3 чаши настъргано сирене (мексиканска смес)
- Незадължително: 1 чаша салса
- По избор: пиле, говеждо месо, скариди или друг протеин (виж по-горе предложения)
- Незадължително: лук, чушки, домати или други зеленчуци (виж горните предложения)
Как да го направим
- Загрейте фурната до 350 градуса.
- Вземете парче от алуминиево фолио, което е достатъчно голямо, за да покрие листа бисквитка отпред и отзад. Центрирайте го на бисквитка.
- Поставете две тартали една до друга върху фолиото. Поръсете сиренето равномерно върху двете тортили.
- Поставете протеинова опция върху сиренето.
- Поставете зеленчуков вариант върху протеина.
- Сложете около половината салса на върха, като направите много лек слой, ако искате да направите quesadilla пикантна.
- Покрийте всеки стек с друга тортила.
- Поставете двете страни на фолиото заедно над въпроматилите, като залепете фолиото в центъра на бисквитката. Увийте ръбовете на фолиото да се запечатат по страната на бисквитката.
- Печете на 350 градуса за 10 минути. Отворете внимателно фолиото. Разцепете всяка quesadilla в четвъртини и сервирайте с по избор (ако желаете).
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 1613 |
| Общо мазнини | 62 g |
| Наситените мазнини | 30 г |
| Ненаситена мазнина | 16 г |
| Холестерол | 93 mg |
| натрий | 3,550 mg |
| Въглехидрати | 204 g |
| Диетични фибри | 14 g |
| протеин | 56 g |