Кукче месо в микровълновата фурна! Тази лесна рецепта е част от More Meatloaf Моля! с рецепти за фъстъчено пилешко месо, руски ястия от месо и пица месо. Тук правим рецепта за класическия вино, вкусно и бързо у дома.
Какво ви е нужно
- 1 супена лъжица. зехтин
- 1/3 чаша мляно лук
- 3 супени лъжици. бързо овесени ястия
- 8 oz. може да доматен сос
- 1/2 ч. Л. сушени листа от мащерка
- 1/4 ч. Л. сушени листа от майоран
- 1/4 ч. Л. чесън сол
- тире бял пипер
- 1 яйце
- 1 паунда
- 1 супена лъжица. приготвена горчица
- 1 супена лъжица. кафява захар
- 1 супена лъжица.
- сос Уорчестър
Как да го направим
- В малка кушетка с микровълнова фурна комбинирайте маслото, лука и чесъна; гответе 3 до 4 минути нагоре до мека. Комбинирайте с овес, половината доматен сос, мащерка, манджара, чесън сол, черен пипер и яйце в голяма купа. Смесете месо с ръцете си. Внимателно оформете в хляб 8х4 ".
- Поставете в тиган от 9х5см, като се уверите, че месната смес не докосва страните на тенджерата.Покрийте коритото с микровълнова безопасна восъчна хартия.Микровълнова фурна при висока мощност за 5 минути, след това внимателно изсипвайте соковете с помощта на пуйка капкомер.
- Комбинирайте кафява захар, сос Worcestershire и горчица с остатъчен доматен сос. Сложете тази смес върху месото, като се уверите, че равномерно покривате горната част и страните. Върнете тавата в пещта, като въртите половин оборот. Покрийте тигана с безопасна за микровълнова нацупена хартия и готвяйте на 50% в продължение на 15 до 20 минути или докато термометърът за месо с незабавно четене, вмъкнат в центъра на фурната, регистрира 160 F. Покрийте с фолио и оставете 5 минути на твърда повърхност преди сервиране. (Температурата на месото ще се повиши с около 10 градуса по време на престоя.)
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 259 |
| Общо мазнини | 14 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Ненаситена мазнина | 7 g |
| Холестерол | 100 mg |
| натрий | 124 mg |
| Въглехидрати | 9 g |
| Диетични фибри | 1 g |
| протеин | 23 g |