Плодовите млечни шейкове или глазури са много популярни в Мароко. Опитайте тази лесна рецепта за ябълки и банани за лека и питателна закуска или като част от ифтар по време на Рамадан .
Какво ви е нужно
- 2 чаши (около 1/2 литър) студено мляко
- 1 средна ябълка, обелена, нарязана и нарязана
- 1 среден банан, обелени и натрошени на няколко парчета
- 2 супени лъжици
- захар или на вкус
- една шепа лед (по избор)
Как да го направим
- Поставете ябълката, банана и захарта в блендер с около 1/2 чаша мляко. Смесвайте до крем и гладко.
- Постепенно добавете останалата част от млякото и сместа се разбърква до добре смесена и пенливост.
- Добавете шепа леда към блендера, ако искате вашето разклащане да е добре охладено и смесете още една минута, за да смажете леда.
- Изсипете в чаши и сервирайте.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 241 |
| Общо мазнини | 6 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 16 mg |
| натрий | 72 mg |
| Въглехидрати | 45 g |
| Диетични фибри | 4 g |
| протеин | 6 g |