Консистенцията на тази ласкателка е по-тънка от някои, но все още е хладен, освежаващ начин да се консумира здравословна доза плодове и кисело мляко.
Какво ви е нужно
- 3 чаши
- дини парченца
- 1 малък банан, нарязан
- 1 чаша лед
- 1 1/2 чаши 0% мазнина ванилова кисело мляко в гръцки стил (напр. Oikos или Trader Joe's)
Как да го направим
- Просто поставете парчета диня, нарязан банан, лед и кисело мляко в миксер.
- Смесвайте до гладка. Налейте в четири големи чаши или шест малки.
За 12 унция сервиране: Калории 158, Калории от мазнини 16, Общо мазнини 1g (sat 0.5g), Холестерол 4mg, Натрий 62mg, Въглехидрати 29.8g, Fiber 1.5g, Протеин 5.6g
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 97 |
Общо мазнини | 2 g |
Наситените мазнини | 1 g |
Ненаситена мазнина | 1 g |
Холестерол | 8 mg |
натрий | 30 mg |
Въглехидрати | 18 g |
Диетични фибри | 2 g |
протеин | 3 g |