Тези черни бобчета за барбекю са също толкова лесни и са вкусни за ядене. Всичко, от което се нуждаете, са няколко съставки и бавна готварска печка, а вие ще имате вкусна страна за месо от асмади , гърди, резервни ребра и пиле на скара. В действителност, те са дори вкусни сервирани само от себе си.
Дайте тези бобчета да опитате следващия път, когато имате готварство и се пригответе да бъдете приятно изненадани.
Какво ви е нужно
- 4 15 oz. кутии черен боб (изцедени и изплакнати)
- 2/3 чаша / 160 мл доматен сок
- 1 чаша / 240 mL приготвен сос за барбекю
- 1 чаша / 240 мл мека или средна парцал салса
- 1/2 чаша / 120 ml консервирана царевица (по избор)
- 2 скилидки
- чесън (накълцан)
- 1 супена лъжица / 15 мл кимион на прах
- 1 супена лъжица / 15 мл кафява захар
- 1/2 чаена лъжичка / 2,5 мл сол
- 1/2 чаена лъжичка / 2,5 мл лук на прах
- 1/4 чаена лъжичка / 1,25 мл чиптол чили прах
- 1/4 чаена лъжичка / 1,25 мл черен пипер
- прищипване на
- бахар
- 1/4 чаша / 60 ml кориандър (грубо нарязан)
Как да го направим
- Комбинирайте всички съставки, с изключение на кориандъра, в бавната печка.
- Завъртете нагряването на ниско и гответе за 3 1 / 2-4 часа. След като приключите, обърнете се към топлата обстановка и сервирайте гарнирано с нарязано кориандър и любимите си скара и пушени меса.
- Можете също така да покриете тези бобове с лъжица заквасена сметана или обикновен кисело мляко.
| Хранителни указания (за сервиране) | |
|---|---|
| Калории | 896 |
| Общо мазнини | 11 g |
| Наситените мазнини | 7 g |
| Ненаситена мазнина | 1 g |
| Холестерол | 0 mg |
| натрий | 574 mg |
| Въглехидрати | 157 g |
| Диетични фибри | 42 g |
| протеин | 49 g |