Как французите могат да ядат разхладителни ястия с много ястия, пълни с масло, сметанов сос , вино и десерт и никога да не получат унция? Може да мислите, че това е невъзможно, но не, то е правилно и може да го направите и вие. Ето как да ядете като френски и да отслабнете, забележително.
Трудност: Лесно
Необходимо време: 1 час, дневно
Ето как:
Закусвам. Натискате вратата с ключовете, телефона и кафето в ръка? Закъснението с двадесет минути за тази задължителна сутрешна среща не е извинение за прескачане на закуската. Многобройни проучвания показват, че хората са по-способни да поддържат теглото си, когато редовно ядат закуска. Как е свързано това с френската диета? Французите никога не пропускат храна. Вземете кисело мляко, ябълка и шепа ядки по пътя навън за естествена енергия, която ще увеличи метаболизма ви и изгарянето на мазнините през целия ден. По-добре все още да ставате малко по-рано и да седнете и да ядете закуската си тихо и постоянно, за да направите загуба на тегло още по-добре.
Бъдете внимателни на кафето почивки. Снекването е почти нечувано във Франция. Сега бавно назад от сладкиши , във Франция те са запазени главно за закуска. Това е толкова просто.
Яжте пълно хранене. Храненето на пълноценно хранене е една от най-озадачаващите навици, които французите прегръщат. Те ядат ястия, които обикновено се състоят от няколко курса, които могат да включват хляб, сметанов сос, десерт и вино. Ключът е, че бавно се наслаждават на малки порции, но ядат малко от всичко в целия спектър от храни, които също могат да бъдат пресни и сезонни.
Пробвай градината. Френската кухня е пълна с курсове за плодове и зеленчуци, много от които са сезонни специалитети. Отделете известно време, за да посетите отдела за производство или местния пазар на фермери и да купите пресни продукти, които да използвате във вашата кухня.
Насладете се на чаша вино. Френските традиционно се радват на чаша вино с храната си. Антиоксидантното съединение в гроздето, наречено ресвератрол, помага за загуба на тегло и цялостно добро здраве. Дали това ви дава разрешение да почукате коктейлите с всяко хранене или да започнете да пиете на обяд? Няма шанс! Просто опитайте да заместите виното с други алкохолни напитки, когато можете. И помнете, винаги пийте алкохол отговорно - французите живеят дълъг живот и трябва да сте!
Активирайте се. Не бъди роб на асансьора. Проучванията установиха, че поставянето в десет минути умерена активност периодично през целия ден помага на хората да поддържат здравословно тегло. Тънките французи са жива доказателство за този факт. Те често ходят вместо да използват частни или обществен транспорт. Не е нужно да тренирате за маратон. Просто вземете стълбите или паркирайте колата си от другата страна на гаража, за да се промъкнете в допълнителна дейност за себе си.