01 от 07
Идеи за закуска за първи триместър
Доринг Кидърсли: Стюарт Уест / Гети изображения Първият триместър е пълен с гадене, изтощение и много ново подуване. Последното нещо, което искате да правите сутрин, е да ядете, но това може да е едно нещо, което помага да се запази гаденето в залива! Ето няколко идеи, за да запазите енергията си и да намалите гаденето си през първия триместър.
02 от 07
Гладките
Лия Марини Smoothies наистина са ключът към щастлива сутрин. Те са лесни за смукване, са пълни с плодове и са наистина лесни за правене. Ако можете да устоите на вкуса, опитайте да добавите малко протеинов прах. Протеинът е много важен през първите месеци и понякога е трудно да се яде. Много от жените имат отвращение към месото през първия триместър, така че глазурите могат да бъдат чудесен начин за опаковане на някои допълнителни протеини. Киселото е друг чудесен начин за опаковане на протеина. Можете също така да добавите неща като бебешки келе или бебешко спанак , които са велики източници на фолат за вашето растящо бебе.
03 от 07
Чай и тост
Скъпа тост от ябълки. Лия Марини Звучи прост и скучен, но някои ястия препечени препечени филийки и чаша чай от джинджифил могат да бъдат чудесно начало за вашата сутрин. Това не е най-хранителната гъста закуска, но ще бъде лесно за ядене и няма странни миризми, които могат да уврат чувствителния ви нос. Ако наистина се чувствате амбициозни, опитайте да добавите яйце . Или просто добавете смазка от кремообразно сирене и няколко нарязани ябълки с парченце мед. Можете да получите малко плодове и някои млечни продукти във вашата система.
04 от 07
Овесена каша
Богата закуска Quinoa закуска Bowl. Лия Марини Овесена каша е наистина безобидна закуска и можете да я направите наистина лесна за себе си, като направите нощен овес . Те са лесни за опаковане в движение и са пълни с пълнещи влакна. Можете да добавите неща като плодове или каквото и да стои в стомаха ви.
05 от 07
Зърнена закуска
Наталия Ганелин / Гети изображения Някои зърнени закуски не вкусят толкова много и имат хубава задоволителна криза към тях. Студеното мляко е хубаво и освежаващо и супер вкусно рано сутрин.
06 от 07
Домашен датски
Лия Марини Просто се нуждаете от малко задушено сладкиши и няколко парчета плодове, за да направите тази закуска . След като направите голяма партида, можете просто да ги замразите и да ги препечатате. Маската на сладкиша и ябълковата ябълка правят бърза и вкусна закуска.
07 от 07
Обикновени вафли или палачинки
Фъстъчено масло Боровинка вафла. Лия Марини Можете да направите голяма партида от вафли или палачинки, след което да ги замразите. Всичко, което трябва да направите, е да поп две в тостер фурна сутрин и имам бърза и лесна закуска, която няма никакви обидни миризми. Ако се чувствате наистина амбициозни, можете да добавите смазка от фъстъчено масло и поръсете с плодове върху вашата вафла. Това ще ви помогне да си протеин и малка порция плодове! Трудно е да се храните точно през първите месеци, затова опитайте да се поберат в хранителните вещества, които можете.