01 от 07
Идеи за закуска за първи триместър
Първият триместър е пълен с гадене, изтощение и много ново подуване. Последното нещо, което искате да правите сутрин, е да ядете, но това може да е едно нещо, което помага да се запази гаденето в залива! Ето няколко идеи, за да запазите енергията си и да намалите гаденето си през първия триместър.
02 от 07
Гладките
Smoothies наистина са ключът към щастлива сутрин. Те са лесни за смукване, са пълни с плодове и са наистина лесни за правене. Ако можете да устоите на вкуса, опитайте да добавите малко протеинов прах. Протеинът е много важен през първите месеци и понякога е трудно да се яде. Много от жените имат отвращение към месото през първия триместър, така че глазурите могат да бъдат чудесен начин за опаковане на някои допълнителни протеини. Киселото е друг чудесен начин за опаковане на протеина. Можете също така да добавите неща като бебешки келе или бебешко спанак , които са велики източници на фолат за вашето растящо бебе.
03 от 07
Чай и тост
Звучи прост и скучен, но някои ястия препечени препечени филийки и чаша чай от джинджифил могат да бъдат чудесно начало за вашата сутрин. Това не е най-хранителната гъста закуска, но ще бъде лесно за ядене и няма странни миризми, които могат да уврат чувствителния ви нос. Ако наистина се чувствате амбициозни, опитайте да добавите яйце . Или просто добавете смазка от кремообразно сирене и няколко нарязани ябълки с парченце мед. Можете да получите малко плодове и някои млечни продукти във вашата система.
04 от 07
Овесена каша
Овесена каша е наистина безобидна закуска и можете да я направите наистина лесна за себе си, като направите нощен овес . Те са лесни за опаковане в движение и са пълни с пълнещи влакна. Можете да добавите неща като плодове или каквото и да стои в стомаха ви.
05 от 07
Зърнена закуска
Някои зърнени закуски не вкусят толкова много и имат хубава задоволителна криза към тях. Студеното мляко е хубаво и освежаващо и супер вкусно рано сутрин.
06 от 07
Домашен датски
Просто се нуждаете от малко задушено сладкиши и няколко парчета плодове, за да направите тази закуска . След като направите голяма партида, можете просто да ги замразите и да ги препечатате. Маската на сладкиша и ябълковата ябълка правят бърза и вкусна закуска.
07 от 07
Обикновени вафли или палачинки
Можете да направите голяма партида от вафли или палачинки, след което да ги замразите. Всичко, което трябва да направите, е да поп две в тостер фурна сутрин и имам бърза и лесна закуска, която няма никакви обидни миризми. Ако се чувствате наистина амбициозни, можете да добавите смазка от фъстъчено масло и поръсете с плодове върху вашата вафла. Това ще ви помогне да си протеин и малка порция плодове! Трудно е да се храните точно през първите месеци, затова опитайте да се поберат в хранителните вещества, които можете.