Сервирайте този задоволителен млечен шейк като лека закуска или питателна напитка. Могат да се използват пресни или замразени ягоди. Регулирайте захарта според вашите предпочитания; Мароканци са склонни да харесват своите напитки от сладката страна. Ако плодовете са много сладки, може да не се нуждаете от много захар.
За по-богата, по-кремообразна версия, опитайте кремообразната ягода с кондензирано мляко .
Какво ви е нужно
- 8 унции (около 250 г)
- ягоди
- 2 чаши (около 1/2 литър) студено мляко
- 3 супени лъжици захар, или на вкус
- Незадължително: лед
Как да го направим
- В блендер обработвайте ягоди, мляко и захар, докато станат гладки и кремообразни. Ако искате милкешът да бъде добре охладен, добавете няколко кубчета лед и сместа, докато ледът бъде смазан.
- Налейте в чаши и сервирайте.
Хранителни указания (за сервиране) | |
---|---|
Калории | 129 |
Общо мазнини | 4 g |
Наситените мазнини | 2 g |
Ненаситена мазнина | 1 g |
Холестерол | 12 mg |
натрий | 53 mg |
Въглехидрати | 20 g |
Диетични фибри | 1 g |
протеин | 4 g |